Green Move Lifestyle

Рекомпозиция тела Когда мы говорим о работе над телом, чаще всего представляют два сценария: 🍂Похудение 🍂Дефицит калорий (тратим больше, чем потребляем). 🍂Уходит не только жир, но и мышцы (особенно при недостатке белка). 🍂Часто приводит к «дряблому» телу, если не заниматься спортом. 🍂Массонабор 🍂Профицит калорий (едим больше, чем тратим). 🍂Мышцы растут, но вместе с ними набирается и жир. 🍂Требует потом «сушки», чтобы убрать лишний жир. Но есть и третий вариант — рекомпозиция тела, при ко...

📌 Как избежать ошибок при минималистичном питании ✅ Добавить разные источники белка (не только курицу, но и яйца, рыбу, творог) ✅ Есть разноцветные овощи и фрукты → так получаете больше витаминов ✅ Не забывать о жирах (авокадо, орехи, масла) ✅ Проверять уровень витаминов раз в год (B12, D, ферритин)

Дорогие наши подписчицы! С 8 марта! 🌸 В этот особенный день мы хотим пожелать вам не только красоты и гармонии, но и успехов в карьере, смелости в достижении целей и постоянного развития 🌷Пусть каждый новый день приносит вдохновение, возможность расти и новые горизонты. Не бойтесь мечтать и стремиться к большему! Вы обладаете невероятной силой и потенциалом, которые способны изменить мир вокруг вас❤️ Помните, что саморазвитие и ЗОЖ — это путь, полный открытий и возможностей. С любовью, команда...

⚡️ Минимализм в питании = дефицит нутриентов? Главный вопрос о минималистичном питании: а не приведёт ли это к дефициту витаминов и минералов?Действительно, если сократить рацион до самых простых продуктов, можно получить всё необходимое? Какие нутриенты сложнее всего получить? Если рацион состоит только из базовых продуктов (крупы, овощи, мясо, яйца), то некоторые элементы могут оказаться в недостатке: Витамин B12 — содержится только в продуктах животного происхождения. ❌ Если в рационе мало мя...

✅ Мы разобрались с гормонами голода и насыщения, но они не единственные ответственны за наш аппетит. 🔘Инсулин – основной гормон, регулирующий уровень сахара в крови Инсулин помогает клеткам усваивать глюкозу, но если его слишком много, он способствует превращению излишков сахара в жир. ❕Также может возникнуть опасное для организма состояние – инсулинорезистентность. Оно может развиться, если человек постоянно ест сладкое и быстрые углеводы, так как клетки перестают нормально реагировать на инсу...

🤔 Как минимализм в питании влияет на наше здоровье? В мире, где продукты с добавленным сахаром, консервантами и усилителями вкуса составляют большую часть потребляемых продуктов питания, минимализм - не просто модный тренд, а реальный способ улучшить самочувствие. 1️⃣Меньше обработанных продуктов = меньше сахара, трансжиров и химии Когда в рационе остаются только цельные, простые продукты, автоматически снижается потребление: ❌ Скрытого сахара (который есть даже в «диетических» продуктах и йогу...

Пример простого сбалансированного рациона на день 📌 Завтрак: омлет с овощами и цельнозерновым хлебом 📌 Обед: гречка, курица, свежий салат 📌 Ужин: рыба с запечёнными овощами 📌 Перекусы: орехи, фрукты

Минимализм в питании Это новый тренд, который сильно отличается от привычных диет и подсчета калорий. Без строгих правил, без сложных подсчетов, без вечного стресса — просто натуральная, понятная и доступная еда. Такой подход подойдет тем, кто не стремится к идеальному телу древнегреческих атлетов, а просто хочет быть подтянутым, сильным и здоровым. Минимализм в еде — это: 1⃣ Простые, натуральные продукты вместо сложных блюд с десятком ингредиентов 2⃣ Максимум цельных продуктов вместо обработанн...

🤔 Как диеты влияют на метаболизм Классическая история о срывах, вернувшемся весе или даже увеличении веса после диеты. Почему так происходит? О вреде жестких диет многие слышали, но на всякий случай кратко повторим (это БАЗА): 🍂Вы резко сокращаете калории – тело воспринимает это как голод. Если долго сидеть на низкокалорийном питании, тело приспосабливается и начинает расходовать меньше энергии. В итоге даже малое количество еды превращается в жировые запасы. 🍂Замедляется метаболизм – ваш орг...

⚡️Предрасположенность к отекам Наш гормональный фон и генетика играют огромную роль в том, сколько жидкости задерживается в организме. Давайте разберемся, почему женщины отекают чаще, как уровень гормонов влияет на баланс воды и можно ли бороться с отеками, если они у вас генетически заложены 🔘Гормоны — главные регуляторы водного баланса. Особенно сильно на отеки влияют эстроген, прогестерон и кортизол, что влияет на отеки у женщин 🔘Соответственно, если отеки появляются в определенные дни цикл...