Главный по фигуре | фитнес

🌯 Готовый план питания не работает, если воспринимать его буквально Многие сливаются с похудения не потому, что «нет силы воли», а потому что пытаются следовать плану как инструкции без права на шаг в сторону. На деле он должен упрощать жизнь, а не загонять в рамки 👇 1️⃣ Думайте категориями, а не конкретными продуктами Если в меню стоит говядина — речь не про неё саму, а про источник белка. Можно спокойно менять: — говядину → курицу / индейку / рыбу — рыбу → морепродукты — яйца → творог (и нао...

💣 Обертывание пленкой, термопояса и «жиросжигание через пот». Разложим по фактам👇 🚫 Пот ≠ жир Когда вы потеете, вы теряете воду, а не жировую ткань. Никакого «вытекания жира» не происходит. Минус на весах — это просто обезвоживание, которое быстро компенсируется после воды. ⚠️ Перегрузка организма Сильное потоотделение в пленке — это не «усиление тренировки», а лишняя нагрузка на сердце и сосуды. Кровь густеет, кислорода тканям меньше, работоспособность падает. 💧 Обезвоживание — не шутка Даж...

🍳 Сколько белка организм реально усваивает за один прием пищи? Есть популярное убеждение: мол, за один прием организм способен «переварить» только 20–30 г белка, а всё остальное якобы бесполезно. Но физиология с этим не согласна. Организм не выбрасывает лишний белок и не «теряет» его. Он просто распределяет использование во времени. Часть аминокислот идет на восстановление мышц, часть — на обновление тканей, гормоны, ферменты и другие внутренние процессы. Даже если за раз съесть больше 30 г бел...

На прошлой неделе я писал, что одна из участниц Индивидуального сопровождения - Лайт перешагнула через барьер минус 10 кг. На этой неделе к ней присоединилась еще одна участница. Последние замеры были 8 марта, но по второму скриншоту можно увидеть ее результат по весу на 15 марта. У обоих участниц ушло менее 4 месяцев на достижение этих результатов. Каждая позволяла себе некоторые вольности в питании и не переворачивала свою жизнь с ног на голову. Я лишь подправил их рацион и активность. На подх...

💪 Коротко и по делу про интервальное голодание (ИГ) У этого подхода есть как сильные стороны, так и ограничения. Если вы планируете внедрить его в свою жизнь, важно заранее разобраться в нюансах и оценить, подходит ли он именно вам.

Что делать, если не получается похудеть? Кроме отслеживания питания, разумеется 🤷🏻‍♂️ ✅ проверить работу желчного ✅ проверить работу щитовидки ✅ провериться на инсулинорезистентность Флорида Разумная — заслуженный врач и эндокринолог. До 46 лет она не любила спорт, но гормональная перестройка заставили пересмотреть свои взгляды. Она даже создала бесплатный чат для консультаций по женскому здоровью. Рекомендую вступить в него и подписаться на сам канал. Реклама. ИП Разумная Ф.Г., ИНН 0266151216...

💥 Как я и прогнозировал - третья участница моего «Сопровождения - Лайт» дошла до отметки минус 10 кг. За 4 месяца ушло: Бедра - минус 6 см Талия - минус 12 см Живот - минус 10 см. Возраст: 50 лет. Никаких ограничений в выборе продуктов и голодания. Этот результат очень хороший, особенно на фоне приема гормональных препаратов. Большинство моих клиентов - это люди 45+. И поверьте моей практике - скорость похудения никак не зависит от возраста. ✅ Если хотите присоединиться, прочитайте подробности ...

🔥 Я могу похудеть любого человека, если он этого хочет. Слова громкие, но имеют глубокий смысл. Сейчас объясню. Люди, которые худеют при помощи тренера делятся на две категории: 1. Которые отдают всего себя в руки тренера, но при этом меняют или пытаются менять свое мышление и отношение процессу похудения 2. Которые отдают всего себя в руки тренера, но при этом НЕ меняют или НЕ пытаются менять свое мышление и отношение процессу похудения. Ждут секретные методики. ☝️ Запомните, друзья! Похудение...