Gen Tren

Для тех, кто спрашивает, какой протеин выбрать

🤲 БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД: Быстрый старт на массу (+18кг на моей форме) ➡️ PDF с планом тренировок + БЖУ + советы 👍 Понравилось? 🔜 План питания 1500₽ 🔜 Полное ведение 3000₽ 🔜 Разбор анализов 500₽ 🔜 Программа тренировок 1500₽ 📝 Пиши "СТАРТ" — разберём твою форму

Я точно спортом занимаюсь?😁

💊 Гонадотропин на курсе ААС: зачем, когда и сколько ставить? Он же: ХГЧ - сохранит твои тестикулы на курсе ААС. Работает как ЛГ, стимулируя тестостерон в половых железах, но сам ЛГ не повышает. Зачем нужен? ➡️ Предотвращает атрофию яичек (чтоб не усохли) ➡️ Присматривает за твоими детьми ➡️ Легче восстановиться на ПКТ Когда и сколько? ➡️ Ставить с 4-й недели, если курс >6 нед ➡️ Оптимально: 1000 МЕ/нед ➡️ Не переборщи: >2500 МЕ/нед = десенсибилизация рецепторов (твои яйца🫠 становятся невосприи...

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B - ТОПЛИВО ДЛЯ МОЗГА И НЕРВОВ Трещины в уголках рта, выпадение волос, онемение в руках, проблемы с памятью - Вероятно, это дефицит витаминов группы B 💡 Что это вообще такое? 🔻 B1 (тиамин) - нервная проводимость, энергия из углеводов 🔤 B2 (рибофлавин) - антиоксидант, здоровье кожи и глаз 🔤 B3 (ниацин) - холестерин, мозговая активность 🔤 B5 (пантотеновая кислота) - гормоны стресса, восстановление 🔤 B6 (пиридоксин) - нейромедиаторы, серотонин и дофамин 🔤 B7 (биотин) - волосы...

😡 Результат моего подопечного с 0 Парень на фото пришёл ко мне в зал с весом 68кг при росте 180 Цель была не просто подсушиться и качественно набрать, но и развить взрывную силу💥 Что мы имели: 🔜 тренировки как получится 🔜 хаотичные подходы без прогрессии 🔜 то недоедает, то переедает 😑 Что сделали за несколько месяцев плотной работы: ✅ поставили чёткую программу тренировок ✅ настроили питание на набор сухой массы без лишнего жира ✅ ввели план прогрессии по весам – каждую неделю ✅ поработали...

💊 МАГНИЙ — АНТИСТРЕСС ДЛЯ ТВОЕГО ТЕЛА Частое напряжение, тревога, судороги, плохой сон - это не ‘нервы’, часто это может быть - недостача магния. 💡 Что это вообще такое? 🧪 Магний - электролит, который нужен каждой клетке. Он управляет нервами, сердцем, мышцами и даже сном. Без него - мышцы сводит, а тело испытывает постоянную усталость ⚙️ Зачем тебе магний? 1⃣ Поддержка нервной системы — меньше тревоги и раздражения 2⃣ Сердце — регулирует ритм и давление 3⃣ Уровень сахара — помогает держать с...

Я точно спортом занимаюсь?😁

ОБЩИЙ АНАЛИЗ КРОВИ (ОАК) ОАК - показывает, что происходит с твоими кровяными клетками прямо сейчас: густота крови, воспаление, иммунка, кислород, риски Биохимия - отдельный анализ (печень, почки). Гормоны - тоже отдельно. Сегодня - только ОАК, чтобы ты понимал, зачем он обязателен (особенно на курсе) 💡 ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ОАК ДО КУРСА Даже если чувствуешь себя идеально, по крови могут быть вопросики: — воспаление — сгущение — низкая иммунка — скрытая анемия Если начать курс на таком фоне - ‘витаминки’...

💉АНАЛИЗЫ ПЕРЕД КУPCОМ: Не экономь на здоровье Без анализов ты рискуешь повредить печень и гормоны. 💡 ПЕРЕД КУPСOМ сдавай ОБЯЗАТЕЛЬНО: - ЛГ, ФСГ, Тестостерон общий, ГСПГ, Эстрадиол, Пролактин - половая система - ОАК с лейкоформулой, - Ферритин - кровь и железо - Липидка - холестерин и сердце 💊 НА КУРСE (каждые 4 недели, без ЛГ/ФСГ): - То же самое + если оралки/трeн: - АЛТ, АСТ, Билирубин, ГГТ - печень 🌟 ПОЛНЫЙ ЧЕК-АП организма: - ТТГ, Т3, Т4 - щитовидка - Креатинин, Мочевина, Мочевая кислота ...