💊 МАГНИЙ — АНТИСТРЕСС ДЛЯ ТВОЕГО ТЕЛА Частое напряжение, тревога, судороги, плохой сон - это не ‘нервы’, часто это может быть - недостача магния. 💡 Что это вообще такое? 🧪 Магний - электролит, который нужен каждой клетке. Он управляет нервами, сердцем, мышцами и даже сном. Без него - мышцы сводит, а тело испытывает постоянную усталость ⚙️ Зачем тебе магний? 1⃣ Поддержка нервной системы — меньше тревоги и раздражения 2⃣ Сердце — регулирует ритм и давление 3⃣ Уровень сахара — помогает держать стабильным 4⃣ Кости — участвует в усвоении кальция и витамина D 5⃣ Энергия — участвует в производстве АТФ (топливо для клеток) 🪫 Признаки дефицита: – Судороги, спазмы, подёргивания – Плохой сон, бессонница – Хроническая усталость – Раздражительность, тревожность – Мушки перед глазами, шум в голове 💨 Магний активно вымывается при стрессе и поте Поэтому спортсменам, работягам, и всем нервным - он нужен как воздух 🍃 Где брать магний? 🥜 Семечки, орехи 🍚 Гречка, овсянка 🐟 Рыба 🥦 Зелёные овощи, шпинат Но! Даже при хорошем питании часто его не хватает. 💊 Как принимать: 🗓 Ежедневно, можно без анализов. 💤 Лучше вечером, после еды (успокаивает и помогает уснуть). 🧬 Суточная норма: 300-400мг При сильном стрессе - до 600мг. 💎 Хорошие формы магния: ✅ Глицинат - от бессонницы, тревожности, судорог ✅ Цитрат - универсальный, хорошо усваивается ✅ Малат - при усталости и апатии ✅ Тауринат / Лактат / Хелат - тоже хорошие формы 🗑 Оксид,карбонат, сульфат, гидроксид - в мусорку. (работают только как слабительное 💩) 💡 Рекомендую: ➡️ Magnesium от NOW — 400 мг + B6 (можно реже пить) ➡️ Или любой цитрат / малат в капсулах 1⃣ Усвоение улучшают: витамины B6, C, D 2⃣ Не принимай одновременно с железом, кальцием и фосфором Итог: Магний - обязательный элемент для всех, кто стрессует, плохо спит и хочет быть спокойным, собранным ☺️ 😈 Про что выпустить пост дальше: 1⃣ сон и восстановление; 2⃣ или разберём витамин B-комплекс? GenTren | Подписаться