УМНЫЙ ФИТНЕС ОНЛАЙН

5 минут для здоровой спины! Берём ремешок, любой пояс и поехалиии!😍👍 Все «коротыши» здесь - #5минутки Все 5-минутки для спины здесь - #здороваяспина

Почему не получается худеть, когда ешь мало и правильные продукты? Мы зачастую склонны приуменьшать калорийность нашего дневного рациона и не замечать «скрытые» калории. Много их содержится в перекусах (печенье, снэки, батончики), орехах и сухофруктах, йогуртах, соусах, заправках для салатов. А ещё много неучтенных калорий в готовой еде. Зачастую даже ведя дневник питания (что, кстати, очень полезно для стремящихся похудеть) девушки забывают записать конфетку или лишнюю чашечку капучино. А ведь ...

Доброе утро! У меня для вас 5-минутка для укрепления мышц тазового дна🥰 Продуктивной практики! Все «коротыши» здесь #5минутки #мтд

РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ ДЕВОЧЕК Елена, 58 лет «Минус 25 кг плюс здоровье» Помню как я начинала: колобок, спина на ровном полу до адской боли, ноги не сгибались, на спине больно и страшно было перекатиться, ничего не получалось! Я на третий день хотела всё бросить, не получается, больно, лень, тяжело...... ! А сейчас я бросаю все дела, и в 18.00 я на занятии. Мой мозг реагирует на тренировку, как на сигнал. Дисциплина! Когда я начинала заниматься, весила 115 кг! Сейчас 89! И буду продолжать! Занимаясь с ...

🎅🎅🎅 В Новый год с новым здоровьем! ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ Девочки и мальчики, напоминаю, вы можете приобрести Новогодний подарочный сертификат на тренировки в онлайн-группе Zoom или на любой Закрытый канал Телеграм. Это отличный подарок маме, подруге, сестре, коллеге🎁 Можно подарить, распечатав или переслав на почту или любой мессенджер даже подруге из другой страны! В сертификат будет вписан уникальный номер и имя получателя подарка (по вашему желанию). Можно сделать сертификат по индивидуа...

В 45 можно выглядеть по-разному

МИФЫ И ПРАВДА О ТРЕНИРОВКАХ 📌Миф 1 Чем сложнее, тем круче Для многих одышка и расплывающиеся круги перед глазами после занятия - показатель эффективности. На самом же деле результат принесут не «жиротопки», а грамотная осознанная проработка всего тела, работа с глубокими мышцами. 📌Миф 2 Подтянуть фигуру можно только согнав 7 потов Кардио полезно. Но оно необходимо не для похудения, а для тренировки сердечно-сосудистой системы. И, кстати, хорошо пропотеть можно и на хатха-йоге, и на пилатесе (п...

Отличного дня! Поработаем над красивой осанкой? 😉🥰 #гармонияпражнения

🩷Подробный чек-ап для женщин 40+ Анализы: 🩷ОАК 🩷Глюкоза 🩷Ферритин Липидный профиль: 🩷Холестерин общий 🩷ЛПВП 🩷ЛПНП 🩷ЛПОНП 🩷триглицериды 🩷коэффициент атерогенности Печёночные пробы: 🩷АЛТ 🩷АСТ 🩷билирубин (общий, прямой, непрямой) 🩷ГГТ Почки 🩷Креатинин 🩷Мочевина Поджелудочная: 🩷Амилаза 🩷Липаза Гормоны Щитовидной: 🩷ТТГ 🩷Т4 свободный 🩷Т3 свободный Женские половые гормоны: 🩷ФСГ 🩷ЛГ 🩷Эстрадиол Дополнительно: 🩷Гепатит B 🩷Гепатит C 🩷ВИЧ 🩷Общий анализ мочи 🩷Анализ кала на скрыт...

Пп Торт за 20 минут 🎂 Можно готовить в микроволновке. Быстрый, простой и вкусный. Вишню и другие фрукты-ягоды добавляем по желанию. Понадобится ⚪Для бисквита ✅8 ст.л. муки (у меня рисовая) ✅7 ст.л. сахара или подсластитель по вкусу ✅4 ст.л. какао ✅2 яйца ✅1 п. ванили ✅1/2 п. разрыхлителя ✅6 ст.л. молока или воды ( у меня растительное) ✅щепотка соли ⚪Для крема ✅200 г. сметаны (греческого йогурта) ✅2 банана Готовим 🔻Сухие ингредиенты смешиваем. 🔻Яйцо взбиваем. Добавляем к сухой смеси. 🔻Вливаем...