Фитнес и здоровое питание

🔥 Качаем рельефные плечи 1. Махи гантелями в стороны — 3 по 15 раз 2. Махи гантелями вперёд — 3 по 15 раз 3. Жим Арнольда с гантелями (одна из версий) — 3 по 15 раз 4. «Протяжка» с гантелями вперёд — 3 по 15 раз 5. Вращение с гантелью вперёд — 3 по 1 минуте 💪 Фитнес и здоровое питание

Творожная ПП-пицца 🍕 КБЖУ на 100 г: 118.7/6.9/4.2/13.2 Ингредиенты: Для теста: - Творог 5% — 180 г - 1 яйцо - Рисовая цельнозерновая мука — 80 г - Щепотка соли - Сахарозаменитель - Разрыхлитель — 1 ч. л. - Масло — 1 ст. л. Для начинки: - 1 твёрдая груша - Моцарелла - Горгонзола - Кедровые орехи - Мята — для подачи - Мёд — ½ ч. л. Фитнес и здоровое питание

А что если... Фитнес и здоровое питание

Мощная тренировка для ягодиц — прямо у себя дома Фитнес и здоровое питание

Худеть можно и без строгой «здоровой» диеты — главное условие это дефицит калорий. ▫️Этот дефицит достигается по-разному: меньше еды, пропущенный приём или замена калорийных продуктов на лёгкие — работает любое решение. ▫️Но одного подсчёта калорий недостаточно, если хочется чувствовать себя хорошо. Обратите внимание на баланс: ▫️Добавьте в рацион овощи, фрукты, растительные масла, белок и сложные углеводы. ▫️Не срезайте калории слишком сильно — организму нужно достаточно энергии для сил и хорош...

Вода во время еды разбавляет желудочный сок? 😂 Это до сих пор обсуждают даже на федеральных каналах. И после этого я удивляюсь, почему у людей в голове такие мифы? Давайте подумаем: получается, супы мы перевариваем хуже, чем жареную картошку? На самом деле, любая бабушка скажет — «скушай чего-нибудь жиденького», и это идёт только на пользу. Так в чём разница между борщом и стаканом воды за обедом? 🤔 Фитнес и здоровое питание

📍Лёгкий рулет из куриного фарша — идеальный обед или ужин для тех, кто на диете КБЖУ на 100 г: 120/14/6/1 ▫️Фарш куриный — 1100 г ▫️Варёные яйца — 4 шт. ▫️Сырое яйцо — 1 шт. ▫️Лёгкий плавленый сыр — 150 г ▫️Твёрдый сыр — 20 г ▫️Куриная ветчина — 60 г ▫️Морковь — 100 г ▫️Чеснок — 2 зубчика ▫️Лук — 1 шт. ▫️Соль и специи — по вкусу ⚪️ Подробности приготовления — в видео☝🏻 Фитнес и здоровое питание

Комплекс упражнений для спины Фитнес и здоровое питание

Миф 6: питайся исключительно здоровой пищей☝️ Фитнес и здоровое питание

📍Что перекусить, чтобы не сорваться и стройнеть дальше Фитнес и здоровое питание