Худеть можно и без строгой «здоровой» диеты — главное условие это дефицит калорий. ▫️Этот дефицит достигается по-разному: меньше еды, пропущенный приём или замена калорийных продуктов на лёгкие — работает любое решение. ▫️Но одного подсчёта калорий недостаточно, если хочется чувствовать себя хорошо. Обратите внимание на баланс: ▫️Добавьте в рацион овощи, фрукты, растительные масла, белок и сложные углеводы. ▫️Не срезайте калории слишком сильно — организму нужно достаточно энергии для сил и хорошего самочувствия. ▫️Не зацикливайтесь на еде и цифрах. Психическое здоровье и спокойствие важны не меньше. ▫️Ешьте то, что нравится, — так режим станет частью жизни, а не мукой. Счастье в тарелке тоже играет роль. 🍽️🥗 Фитнес и здоровое питание