Канал клуба Донна

Да, я -тренер, и у меня тоже есть тренер)) Здравствуйте, меня зовут Майя, и я тренер.💪🏻 И да, я такая же женщина, как и вы, которой иногда хочется шоколадку вечером, а иногда - пропустить тренировку. Многие думают: «Тренер столько тренируется, значит, у неё должно быть тело как с картинки». На самом деле всё немного иначе. Моё тело - это прежде всего рабочий инструмент. Оно двигается, выдерживает нагрузки, помогает мне проводить тренировки и оставаться каждый день активной. Для меня важно друг...

День питания тренера: почему это важно 🥗 Иногда кто‑то думает, что тренеры питаются исключительно брокколи и куриной грудкой. 🥦 Спойлер: нет! Моё питание довольно простое. Главная задача - чтобы телу хватало энергии работать и восстанавливаться. И я очень серьёзно к этому отношусь! Примеры моих приёмов пищи - на фото в карусели ⤴️ Я не взвешиваю еду и не считаю калории. 📌Правила простые: белок в каждом приёме пищи; пять порций овощей или фруктов в день; хотя бы одна порция сложных углеводов; ...

🎉 Конкурс в клубе «Донна» «РАЗЫГРАЙ ТРЕНЕРА!» 1 апреля в клубе «Донна» объявляется самый весёлый конкурс весны. Мы предлагаем вам разыграть наших тренеров и снять это на видео. Главное - чтобы было смешно, неожиданно и по-доброму. Как участвовать 1️⃣ Придумайте весёлый розыгрыш для тренера 2️⃣ Снимите реакцию на видео 3️⃣ Отправьте видео администратору клуба @fitnesdonna_bot 4️⃣ Мы выберем самый смешной розыгрыш Важно Розыгрыш должен быть: доброжелательным, безопасным, без оскорблений, без порч...

Тренировки + питание: результат в теле и почему это не «сухая лань» В фитнесе часто есть странная идея: чем суше тело - тем лучше. И эта идея хорошо продаётся 😁 Но это «сухое тело» нужно далеко не всем и не всегда. Ведь в реальной жизни всё немного иначе. 📍Например, мне важно, чтобы тело было: сильным; подвижным; выносливым; и чтобы у меня было достаточно энергии на весь день. Я много двигаюсь, веду тренировки, показываю упражнения, помогаю клиенткам. В свободное время я много хожу пешком - оч...

💡 Обратите внимание 💡 28 марта 14:00 Танцы с гирями - ОТМЕНА 15:00 МФР+растяжка - ОТМЕНА