Фитнес & Медицина

⠀ 🎙️🎧 Как похудеть к лету 2026: простой пошаговый план ⠀ Всем привет, дамы и господа 🙂 Новый подкаст готов к прослушиванию О чем сегодня: ▪️ Почему сейчас проще начинать ▪️ Сила одного шага в питании ▪️ Что может помешать нам? ▪️ Что делать осенью, зимой и весной? ▪️ Я тоже готовлюсь в июню 2026 – рассказываю, к чему именно. Не публиковал эту инфу еще нигде — вы первые узнаете 🫶 Поставь любую реакцию, даже если «я потом послушаю», чтобы я понимал, что ты в теме Ну а после — напиши в коммента...

🙂‍↕️ Ну что, с новым личным рекордом меня, дамы и господа. Пробежал полумарафон «Лужники» и улучшил время 1час, 56 минут, 14 секунд А пока бежал, думал ....А ведь надо продолжать готовиться к беговому сезону 2026 года И в чем будет заключаться моя подготовка? ✅ Продолжить бегать даже зимой? Факт! ✅ Не разожраться за зиму, ибо беговой жилет итак маловат. Да и бегать сложнее, когда на тебе лишние килограммы ✅ Не раскачаться сильно за зиму — причина выше. Неважно, избыток мяса на тебе или жира. Се...

Снова бегу 21,1 км Завтра, в 7:15 стартует «Забег 2030» Всем привет, дамы и господа 🙂 Бегу половинку, ну то есть полумарафон 🕺 Это будет 4-й в моей беговой карьере, не считая еще одного во время тренировок Как готовлюсь в этот раз? Поймал себя на мысли, что стал относиться к этой дистанции просто, как к дистанции. Спокойно, без страха вообще 🥳 Ажиотаж есть, конечно же, ибо эмоции во время бега, на финише — это отдельный вид кайфов 🤌 В общем не выдумываю ничего, ровное состояние по всем фронт...

Философия бега и похудения Еще лет 10 назад видел людей, которые заводили аккаунты и худели под вниманием зрителей Они были одержимы идеей всем рассказать, какие у них грандиозные планы и как они точно похудеют 🥳 🙂‍↕️ Были уверены, что в этот раз точно получится, что их мотивация отрастила новые яйца 🥚 и теперь их никто и ничто не заставит сойти с пути… Даже физиология И эволюция Примерно то же самое я наблюдаю и по сей день среди начинающих бегать, среди соревнующихся любителей по кроссфиту,...

ДОБЕГАЛСЯ? В очередной раз убеждаюсь, что отдых и восстановление должны идти рука об руку Вчера должен был бежать «Ночной забег», но пришлось пропустить 🥹 Как все началось? Четверг Поехал в зал, провести тренировку, ощутил в нижней трети левой голени, спереди, в районе большеберцовой мышцы — что-то тянет Такое и раньше уже бывало, еще до бега. Я обычно раскатывал эту мышцу и все было норм Но домой в этот день я возвращался уже прихрамывая. Раскатка роликом в зале и дома ничего особо не дала Реш...

Как мороженое, слон и черепаха помогают нам худеть… — Я в субботу съел 3 порции мороженого! Это очень плохо, да? Так один из клиентов истязал себя вчера, в начале тренировки, прямо на беговой дорожке. Все порывался прибавить скорость и увеличить угол наклона Я ему не разрешил этого сделать, сказал, что он молодец и все сделал правильно 👍🏽 Что мороженое — это вкусно, тем более сейчас лето 🥵 Всем привет, дамы и господа 😃 Давно заметил, что нам, взрослым, свойственна одна черта — идеализировать...

Как похудеть, если: 😠 Ненавидишь считать калории каждый день 😔 Заколебали постоянные срывы и зажоры ☹️ Не хочешь отказываться от сладкого 😖 Нет желания сидеть на ПП продуктах 😕 Не понимаешь, с чего вообще начинать 😔 Нет времени и / или желания на качалку 😫 Нет свободных денег на тренера Вселенная тебя услышала 🥳🥳 Вот ее ответ… Приходи ко мне на жиросжигающий мастер-класс и я дам тебе подробное пошаговое руководство, как похудеть без танцев с бубном, без загонов, срывов и даже без сдачи а...

«БЕГ ВРЕДЕН, ЖИР ПОЛЕЗЕН» Не мой слоган, но звучит шикарно 😁 Всем привет, дамы и господа Ну что, вчера я забрал стартовый пакет и в эту субботу бегу 🥳 Снова! Наконец-то 🥹 Уже заскучал по бегу, думал, что откатил за эти 3 недели бездействий.. Но нет 🙂‍↔️ Пробежка на 10 км, в пн вечером, показала, что порох в пороховницах вообще не отсырел 😁 Посему, план на ближайшие 3 дня, до старта, таков: Вчера — добавил в рацион чуть больше углеводов и немного жирочков. Я ж в дефиците (по углеводам и жира...

Как Золушка, Красная Шапочка и Клеопатра худеть собирались… Всем привет, дамы и господа Я тут подумал, пока бездельничаю без бега, да и силовые у меня 3 раза в неделю, поэтому свободное время есть — почему бы тексты не разбавить короткими подкастами? У меня их приличное количество накопилось, записывал когда-то для одного своего проекта Если вам понравится формат — дайте знать 🔥 Выкладываю один из них, правда он для девчат, но мужчины тоже могут послушать Но не просто слушаем… Предлагаю вам все...