Философия бега и похудения Еще лет 10 назад видел людей, которые заводили аккаунты и худели под вниманием зрителей Они были одержимы идеей всем рассказать, какие у них грандиозные планы и как они точно похудеют 🥳 🙂‍↕️ Были уверены, что в этот раз точно получится, что их мотивация отрастила новые яйца 🥚 и теперь их никто и ничто не заставит сойти с пути… Даже физиология И эволюция Примерно то же самое я наблюдаю и по сей день среди начинающих бегать, среди соревнующихся любителей по кроссфиту, например Вы тоже могли видеть подобное по 📺 , когда в ринг выходит непрофессиональный боец и в первые секунды боя начинает лупашить соперника и окружающий воздух всеми своими конечностями 🥊 Результат чаще всего один — худеющий сдается через 2-3 недели, боец снижает темпы атаки черед 2-3 минуты и не может поднять руки выше груди Анатомия, физиология, эволюция — взяли свое Боец — закислен, худеющий — повержен механизмами снижения бытовой активности, а гормоны радости скатились на уровень плинтуса Нарастает раздражительность 😡 Это я к чему все? В воскресенье я бежал свой уже шестой полумарафон и у меня снова был шанс попасть в эту же ловушку Безусловно, я бы мог и не попасть в нее, я же готовлюсь, регулярно бегаю, полноценно питаюсь, делаю силовые упражнения и все это без пауз со времен пандемии Но я четко понимал, что уверенности в связке левого колена у меня пока мало. Она уже ныла от длительной тренировки на 16 км в конце сентября Поэтому я решил прекратить топить! Чтобы не травмироваться и потом на несколько месяцев забыть о беге и тренировках 🥹 Хотя начал я шикарно, мог бы быть новый рекорд в 1 час 54 минуты Первые 5 км я бежал налегке, спокойно снимая видео, болтая на камеру Все было благосклонно к новому рекорду в воскресенье — погода, готовность моей сердечно-сосудистой системы Дыхательной тоже, ибо я не курю уже 3 или 4 недели. Ни сигареты, ни электронки. Дышится уже иначе и я это чувствую Но колено могло подвести 🧐 Да, можно было выпить ибупрофен или другую НПВС, но бег заключается не в том, чтобы «на зубах» пробежать и сломать себе что-то А в том, чтобы сделать это частью своей жизни, научиться в этом ловить кайф и делать регулярно В похудении так же! Главное не то, как ты резво и быстро стартуешь, а хватит ли тебе сил и терпения дойти до нужного результата и удержать его! Если же вы рвете когти со старта, думая, что быстренько сейчас ударю свой жир всем, чем могу — прекратите это! Вы уже так делали наверняка. Результат всегда будет один — нынешнее отражение в зеркале Лучше спокойно распределить силы, дойти до финиша, кайфануть и в процессе и на финише. Сделать паузу, если нужно, восстановиться и пойти дальше, на следующий уровень. Например, надо похудеть на 50 км. Если сразу думать о конечном результате, то это пугает. Будь это дистанция или кг. Но если поделить на отрезки, то становится легче 🤔 💭 «Сейчас я худею на 10 кг, далее отдых пару недель на поддерживающей калорийности без дефицита (бегу легко или иду пешком) и далее новый рывок, но не геройский…» Таким образом вы точно доходите до финиша и после него! Вы не убили в себе желание жить. Вы не впали в зажор из-за того, что запрещали себе сладкое Вы просто продолжаете жить дальше, но в новом теле, с новыми привычками. Даже с новой реальностью, друзьями и заботами 🙂 А герои — они всегда погибают! Регулярность же — побеждает любой подвиг Быстро — это медленно, но регулярно Просто помни об этом при очередной попытке похудеть…