«БЕГ ВРЕДЕН, ЖИР ПОЛЕЗЕН» Не мой слоган, но звучит шикарно 😁 Всем привет, дамы и господа Ну что, вчера я забрал стартовый пакет и в эту субботу бегу 🥳 Снова! Наконец-то 🥹 Уже заскучал по бегу, думал, что откатил за эти 3 недели бездействий.. Но нет 🙂‍↔️ Пробежка на 10 км, в пн вечером, показала, что порох в пороховницах вообще не отсырел 😁 Посему, план на ближайшие 3 дня, до старта, таков: Вчера — добавил в рацион чуть больше углеводов и немного жирочков. Я ж в дефиците (по углеводам и жирам) торчу регулярно и давно. Ну так мне просто комфортнее в выходные есть чуть больше, но продолжать снижать процент жира на пузике Сегодня, в пятницу — углеводов и жиров будет еще больше, а вот белок чуть срезаю. Накупил уже себе пасты 🍝 двух видов Плюс свежую хрустящую чиабатту раздобыл в пекарне. Со сливочным маслом и сыром одна часть, к другая — с творожным сыром, немного ветчины и помидорка 🤤 Белок, кстати, снижаю просто ради экономии места в желудке. Он же у меня, как у котенка — не больше ведерка Суббота, день забега — почти все будет без белка, одни углеводы в рационе, чтобы еда максимально быстрее и проще переваривалась и усваивалась До вечера по плану съем кашу, и пару раз пасту + зефирки и сникерс Завтра вечером, в 19:00 — бегу 15 км по Садовому кольцу. Прото бегу, чтобы по-кайфу 🤌🏻 рекорда не планирую Говорят, что аппетит приходит во время еды, вот и проверим. Вчера, например, лень было тренироваться, но в итоге начал, разошелся и сотку пожал на новый (старый, жал уже столько, но давно) личный рекорд 🥳 Возможно с бегом в субботу будет так же Кстати, это последний слот из тех, что я покупал. Больше пока нет в запасе ничего Хотя из головы не выходят два мероприятия — марафон в начале сентября и полумарафон в середине осени. Оба мероприятия в Москве, ехать никуда не надо Второй точно побегу, а вот марафон — чет ссыкотно 😁 Выйду ли из зоны комфорта, увидим. Время для подготовки на 42,2 км еще есть, так что все вполне возможно Не переключайтесь — покажу медаль, как финиширую 🙂‍↕️ Есть мысли писануть кругляши сюда прямо во время бега. Чтобы вы увидели эту реальность Всем peace ✌🏽