ОМОЛОЖЕНИЕ ОТ А ДО Я 👠

Женщина, уверенная в своей красоте,  сможет в конце концов убедить в ней остальных. Мы все чаще  задаемся вопросом: как сохранить былую красоту и продлить молодость? Основные проблемы начинаются после 45 лет. С этого возраста кожный покров значительно меняет структуру. Кожа провисает, теряет упругость, появляются морщины. Это происходит из-за  понижения количества эстрогена в организме. Почти полностью прекращается выработка эластина и коллагена.  А избыточный вес -  не ...

Начинай совершенствоваться и работать над собой прямо сейчас! А зачем? Для чего нам стройнеть? Какая цель? Может быть что-то из этого выберем? - выглядеть моложе, - наладить пищеварение, - избавиться от отеков, - носить одежду 46 размера, - чтобы костюмчик сидел😉, - здоровье поправить, - избавиться от одышки. Или напиши что-то свое. Определи желаемый результат в конкретных цифрах и ставь цель без отрицаний. Например: достичь 55 кг. к 30 декабря💪 Раз в неделю взвешивайся и проводи замер объемов...

Гормон молодости Мелатонин отвечает за наше хорошее настроение и самочувствие. Это естественный гормон, который наиболее активно организм вырабатывает с 2 часов ночи до 6 утра. То есть, чем вы раньше будете ложиться спать и раньше просыпаться, тем эффективнее в вашем организме будет вырабатываться гормон радости, молодости и здоровья. Вечером лучше не употреблять кофе и чай, так как напитки могут повлиять на качество сна. Также есть продукты, в которых его содержание достаточно высоко. Например:...

Что такое БАД и зачем они нужны? Для коррекции пищевого рациона, ученые рекомендуют использовать Биологически Активные Добавки. Они разработаны посредством уникальных современных технологий. Их получают из растительного, животного или минерального сырья. БАД удовлетворяют потребность в: витаминах, минералах, экстрактах лекарственных растений, пищевых волокнах, аминокислотах, полиненасыщенных жирных кислотах и др. БАД это: - композиции натуральных биологически активных веществ, для обогащения рац...

Причины избыточного веса: • Обмен веществ. Основная проблема связана с нарушением работы эндокринной системы, излишним или недостаточным количеством гормонов в организме. Это приводит к нарушению обмена веществ. • Неправильный режим питания: ночной ужин; отсутствие завтрака; переедание; вредные перекусы. • Малоподвижный образ жизни и недостаток физических нагрузок • Режим сна, нарушение которого может привести к перееданию. • Возраст, когда процессы организма замедляются. • Плохая работа кишечни...

Пищевые привычки Питание должно быть регулярным. Каждый день в одно и тоже время следует съедать примерно одинаковый объем. Периодичность – не менее трех раз в день, но лучше разделить на пять-шесть приемов. Небольшие порции быстрее перерабатываются, и клетки не испытывают голодания в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Эти пищевые привычки помогают вам похудеть.👠

Создание индивидуального плана питания Теперь давайте перейдем к практике. Начните с анализа своего текущего питания. Напишите в дневнике питания, что вы едите в течение недели. Затем, учтя основные правила сбалансированного питания, составьте свой идеальный план. Вот несколько шагов, которые помогут вам: 1. Определите свою калорийность: Подсчитайте, сколько калорий вам нужно для поддержания текущего веса, и как это число будет меняться в зависимости от ваших целей. 2. Планируйте приемы пищи: Уч...

Три кита стройности Очищение Питание * Движение 1-й 🐳 шаг на пути к стройности - очищение организма. Прежде чем делать ремонт в Доме - нужно выбросить хлам и отчистить старую штукатурку. 2-й 🐳 наиважнейший постулат стройности – это питание. Для подтянутой фигуры, бодрости и хорошего самочувствия, нужно правильно питать организм. Питание – это не только еда. Организму нужна подпитка - вещества, которых нет в продуктах. Их дефицит дополним с помощью витаминов и БАДов. Это даст силы и сделает про...

Очищение организма для похудения И так, вернемся к нашим трем китам стройности! 🐳🐳🐳 Для начала разберемся, зачем и от чего нужно проводить «уборку» в организме. Токсины — вредоносные вещества, попадающие как извне, так и живущие внутри. Эффективно похудеть с «загрязненным» организмом сложно: чем больше токсинов, тем медленнее метаболизм. Поэтому необходимо проводить правильное очищение организма. И помогут нам в этом препараты нового поколения. С ними можно легко очистить организм от вредных ...

🐳Второй кит стройности - питание Чтобы получать все необходимые вещества для правильной работы организма (белки, жиры и углеводы), используйте «Правило тарелки» 1. 1/2 тарелки занимают овощи, фрукты, зелень (как термически обработанные, так и свежие). Горькие травы (руккола, кресс-салат) помогают организму усваивать жиры. Пользуйтесь «Принципом радуги» - овощи и фрукты существуют всевозможных цветов. Чередуйте их.🍅🥦🍆🍋🥕 2. 1/4 тарелки - углеводные продукты. Их включайте в завтрак и обед, а ...