Гормон молодости Мелатонин отвечает за наше хорошее настроение и самочувствие. Это естественный гормон, который наиболее активно организм вырабатывает с 2 часов ночи до 6 утра. То есть, чем вы раньше будете ложиться спать и раньше просыпаться, тем эффективнее в вашем организме будет вырабатываться гормон радости, молодости и здоровья. Вечером лучше не употреблять кофе и чай, так как напитки могут повлиять на качество сна. Также есть продукты, в которых его содержание достаточно высоко. Например: печеный картофель, рыба, морепродукты, миндаль, арахис, яйца, куриное мясо, молоко, бананы, финики, овощи, семечки, овсянка и т.д.👠