Ешь тренируйся стройней!

У меня просрочился протеиновый напиток и учитывая его стоимость решено было пустить его в блины! Каждый блин я превратила в 3 оладушка не спрашивайте меня зачем😅 просто 💙 Получилось много оладушков и пироженка 💙💙💙💙💙💙 Протеиновый напиток 340 гр 2 Яйца С1 Какао 10 гр Мука рисовая 40 гр Масло растительное 3 гр Смешать все ингредиенты, дать постоять минут 10 и жарить до готовности Для начинки пироженки протерла брикетный творог со сгущенкой зеро 💙💙💙💙 539 ккал 47/15/55 У вас что сегодня в...

Вчерашний завтрак был так прекрасен что сегодня сделала абсолютно такой же, и главное быстрый 🥥🌴МАННАЯ КАША «БАУНТИ» Рецепт •50 гр манки •300 мл воды •20 гр кокосовой стружки •2 белка (или 50 гр белка из бутылки) •50 гр сгущенки зеро или сахарозаменитель по вкусу •Ванилин по вкусу (у меня кокосовый) •щепотка соли ~Довести воду до кипения, всыпать манку и мешать венчиком пару минут ~Когда манка готова, добавить сгущенку или подсластитель ~Добавить два взбитых в пену яичных белка, перемешать и в...

🥚ПП ТВОРОЖНЫЕ КУЛИЧИ Очень нравится этот рецепт творожных куличиков, единственное я все никак не могу приручить металлическую форму и всё даю ей каждый раз шанс но это прям страдания! Люблю силиконовые формы для выпечки 💙 Бумажные тоже ок 💙💙💙 •200 гр Творог обезжиреннный •2 Яйца •100 гр Мука цельнозерновая/рисовая/овсяная •Подсластитель по вкусу •1/2 ч. л. разрыхлителя •Горсть сухофруктов/цукатов Для украшения •Сладкая вата •Вафельные шоколадные яйца (пасхальный декор) ~ Творог проблендерит...

Когда переживаешь 5-ю блокировку разных соцсетей становится вообще все равно😁 И зная алгоритмы разных площадок уже не важно какую соцсеть развивать, потому что разобралась в продвижени В тележке я меньше года, и как бы она ни нравилась я уже морально ни к чему не привязываюсь Здесь все останется как есть☺️ Сеть без КВН теперь тоже будет, интересно будет там разобраться Max Сети с КВН Телеграмм ТикТок Ютуб

ПП СЫРКИ с желейной начинкой Раз в месяц обязательно делаю пп сырки иначе начинаю поглядывать на химозные магазинные😅 💙💙💙 на 3-4 сырка • творог обезжиренный 200 гр • шоколад 2 квадратика 10 гр • сироп без сахара любой для более пластичной начинки, у меня сгущенка зеро 60 гр • желатин 5 гр •Фрукторый сок или сироп 100 мл ~ желатин заливаем 50 мл воды и оставляем набухать ~ подогреваем набухший желатин в микроволновке чтобы полностью растворился и заливаем соком или сиропом, разливаем в форму ...

🧇🥚ВАФЛИ ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК/ЯЙЦО (ленивые пирожки) Я как любитель пирожков с луком яйцом оценила этот рецепт! Это очень вкусно и сбалансированно по калориям 💙💙💙 Яйцо вареное 3 шт Яйцо сырое 1 шт Мука цельнозерновая 20 гр Сыр легкий 40 гр Лук зеленый Сушеный чеснок, приправы Соль по вкусу ~ натираем яйца и сыр на крупной терке и смешиваем с яйцом, зеленым луком и приправами ~ жарим в смазанной слегка маслом вафельнице пока не перестанет идти пар !Можно пожарить на сковороде как пирожки 💙💙💙💙 всех...

Ровно год назад мое осознанное увлечение пп рецептами началось как и у многих с ПП Ватрушек Рецепт за год немного притерпел изменения, раньше я добавляла муки в 2-3 раза больше, но и с минимумом получается супер Сейчас я могу сделать эти ватрушки с закрытыми глазами и до сих пор они любимые, каждый раз кайфую с этого завтрака! ПП ВАТРУШКИ с греческим йогуртом (ягодами) 💙💙💙💙💙💙 •Творог 0% - 180 гр •Яйцо - 1 шт •Рисовая мука - 20 гр •Разрыхлитель - 3 гр •Подсластитель по вкусу •Греческий йогу...

🧁МАЛИНОВАЯ КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА Сегодня на завтрак новая вариация любимого рецепта, в классическую версию добавила сублимированной малины и получился совершенной другой десерт😍 РЕЦЕПТ на 1 порцию Творожный слой Творог обезжиренный 180 гр 1 белок Кукурузный крахмал 10 гр Сублимированная малина кусочки или порошок 10 гр Подсластитель по вкусу, учитываем кислинку малины! Посыпка Мука цельнозерновая 20 гр 1 желток Масло сливочное 10 гр Сублимированная малина кусочки или порошок 10 гр Подсластитель...