By Happy Cogan

практика про роли 🐥 мы все играем в одни и те же привычные для нас игры. попробуйте сейчас задуматься какая несознаваемая роль (например: «спасатель», «железный человек», «перфекционист», «вечно ответственный», «славный парень», «хорошая девочка») последний год крадет ваш ресурс (время, энергию, спокойствие) ради безопасности или одобрения, при этом вы игнорируете свои реальные чувства? задание на эту неделю: выделите на этой неделе в расписании 30 минут на ежедневной основе, намеренно нарушьте...

нашла для вас еще одно красивое и глубокое выражение… творческая немота состояние, когда ты точно чувствуешь: во мне что-то есть, но ты не знаешь, что именно…. оно не может найти выход из-под груды чужого, надуманного и не тобой выбранного. ты чувствуешь, что можешь, но ты не разрешаешь себе… знакомо? мне точно. и я например, сожалею о том, что многие возможности утекают сквозь пальца в такие часы. #слово_недели

челендж на который мы решились с мужем, в теории казалось легко, на практике суровая реальность 🙂 постарайтесь не говорить ни о ком ничего плохого: а) 3 дня б) 45 дней в) 3 месяца посмотрите, как изменится ваша жизнь. ЙОКО ОНО, 1996 как психолог я конечно полностью согласна о том, что жизнь существенно меняется в лучшую сторону. стоит еще пожалуй добавить не только фокус на других, но и не говорить плохого о себе🌱 #техникавыходногодня

Если вы думаете, что отдаете много, но ничего не получаете в ответ — скорее всего, вы находитесь в своих иллюзиях и комплексах. Когда человек здоров и истинно служит другому, он замечает расширение через служение. Отдавать из чувства щедрости и изобилия — означает, получать то же в ответ и растить это далее. Отдавать из дефицита — множить подобное. Все в мире верно и справедливо. случайно нашла эту мысль и очень ею сегодня прониклась… мы живем в эпоху эго и одиночества, за каждым из нас есть сво...

🤩очень полезно представить себе то впечатление, которое наша жизнь, наши поступки производят на других. 🤩очень полезно исследовать себя, принимать и быть. 🤩очень полезно любить. казалось бы три пункта, которые наполнят смыслом и пользой каждое ваше сегодня.

прочла сегодня рассказ про одиночество, который тронул меня своей глубиной и есть в нем для меня истина, хочу поделится с вами. редко мы позволяем себе подобное чтиво, после которого рождаются размышления о близости и реальности ее. *если после прочтения почувствуете неприятный спектр чувств послушайте мой подкаст про одиночество выше 💚ссылка

не обязательно что есть все 9 признаков, каждый пункт требует вашего внимания💚 на выходных уделите время на размышления письменно, а можно и устно ответьте на вопросы: 🤩что вы долго терпите или не меняете? 🤩решение каких вопросов избегаете? 🤩с чем вы миритесь из-за страха неопределенности? 🤩где вы чувствуете что «должны», но уже не хотите? 🤩из чего вы выросли, но продолжаете это делать? 🤩каких людей вы обслуживаете своим ресурсом без взаимного отдавания вам? понимая причины мы можем влият...

help привычки для ментального здоровья в периоды кризиса 🤩разрешите себе быть уязвимым. нормально просить о помощи, делиться чувствами, проживать их, не пытайтесь заставлять себя быть продуктивным. дайте себе время. 🤩ежедневно добавьте ритуал рефлексии на бумаги, как пример практика «утренние страницы» 🤩каждый день позволяйте себе «маленький подвиг» начинайте плавно возвращать активность (сделали? не забудьте себя похвалить). 🤩контрастный душ и другие ритуалы заботы о теле: ванна, массаж, ух...

когда смотрели с мужем сериал «дети перемен», записала в заметках интересный диалог героев. заметку назвала: «в чем сила?» один герой звонит спустя время другому, последний до этого момента задал вопрос выше и сказал взять время на размышления: — я все это время думал как ответить тебе на этот вопрос. — и каков твой ответ? — сила в сострадании. — а у меня в другом. — в чем же? — не буду говорить, главное то, что ты стал об этом думать. я стала чаще об этом размышлять, и нахожу разные ответы для ...