Психолог пишет | Дарья Гляненко

Как выстоять в эпоху перемен. Правила психологической самозащиты. Ещё вчера мы строили планы, вкладывали душу в свои проекты, делились радостью и горестями через привычные каналы связи. Сегодня эти каналы перекрыты, мессенджеры блокируются, люди, которых мы знали и любили, оказываются за горизонтом нашего доступа, а развитые проекты, которые давали нам ощущение стабильности, превращаются в мираж. И самое страшное - кризис перестал быть временным явлением. Он стал нашей новой реальностью. Обыденн...

Жизнь в условиях неопределённости: 😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀 ВКонтакте MAX Психолог пишет📒 #неопределенность #психология #картинки #чтоделать #психологпишет

Когда внутри слишком много всего: почему теряется контакт с собой Сегодня мы подошли к той точке, где слова порой теряют свой смысл, а состояния становятся настолько сложными, что кажется, будто вы потеряли себя в лабиринте собственных мыслей и чувств. Знаете это ощущение, когда смотришь в зеркало, а там – незнакомый человек? Когда внутри столько всего намешано: тревога, самокритика, усталость, апатия…, что уже невозможно разобраться, где вы, где ваши настоящие желания, а где просто маски и ложь...

"Фитнес" для мозга: техника для управления тревогой. Наш мозг склонен "застревать" в негативных мыслях, особенно в условиях неопределенности. Он как бы "ищет" проблемы, чтобы их решить, но иногда решений попросту нет. Упражнение "Техника переключения". Когда осознали, что "зависли" в тревожных мыслях: - Скажите себе мысленно (твердо!): "СТОП!" Немедленно переключите внимание. Начинайте громко, вслух, считать от 100 до 1. - Затем, не задумываясь, начните описывать предметы вокруг вас: "Стол. Кори...

Запутанность и потеря контакта с собой. «Я не понимаю, что со мной происходит. Всё будто бы смешалось» Все данные опубликованы с разрешения клиента. Личные данные изменены. Валерия. 35 лет, маленький ребёнок, стабильный брак, декретный отпуск, «Я уже не знаю, где я и чего я вообще хочу от жизни». Запрос: «В какой-то момент я просто перестала понимать, чего хочу. Все чувства смешались: грусть, тревога, злость, апатия. Я уже не понимаю, что чувствую. Кажется, что я живу чужой жизнью, выполняя чужи...

Сегодня последний день, когда можно попасть ко мне на бесплатный аудит текущего состояния. Завтра я закрываю запись в этом формате и возвращаюсь к обычной работе в индивидуальном сопровождении. Почему стоит успеть? – За 30 минут мы спокойно посмотрим на вашу ситуацию и поймём, что именно с вами происходит: это больше про истощение, тревогу, жёсткую самокритику или потерю внутренней опоры. – Вы получите не общие слова, а больше ясности и понимание, какой следующий шаг для вас сейчас действительно...

Самокритика. «Я постоянно чувствую, что всё делаю не так» Все данные опубликованы с разрешения клиента. Личные данные изменены. Игорь. 40 лет, взрослый сын, постоянные отношения, успешная карьера, «Что бы я ни делал, я собой недоволен». Запрос: «Я живу в постоянном страхе сделать ошибку. Каждый мой шаг, каждое слово подвергаются внутренней проверке. Я могу часами перебирать в голове, как было бы лучше, как бы я мог сказать иначе, как глупо я когда-то выглядел. Это изматывает, чувство вины и стыд...

Как побороть 😀😀😀😀😀 ВКонтакте MAX Психолог пишет📒 #лень #ленность #психология #картинки #психологонлайн

Друзья, хочу немного рассказать, что сейчас происходит с этим каналом. В какой-то момент я поняла, что хочу развивать его не как просто блог о психологии, где "по немногу обо всём", а как более целостное и понятное пространство с определённым фокусом. Мой профессиональный опыт шире этого формата и за годы практики я работала с самыми разными жизненными, и психологическими кризисами. Но здесь мне хочется не распыляться на всё сразу, а глубже говорить на те темы, с которыми женщины особенно часто ...