Красота и гормоны

Постимся безопасно для фигуры: как выбрать мюсли (+бонус в конце) 🥣 Идеальные мюсли имеют жирность менее 8-10% на 100 г и содержат минимум добавленного сахара (сахар только в составе сухофруктов либо в конце рецептуры) - см. фото Таким блюдом можно смело накормить всю семью - и стар, и млад, если нужно, кому-то добавить пару кусочков сыра (если не поститесь), горького шоколада, ложку любимых орехов, финик, банан, любые ягоды и тд. Сладкие и запеченные мюсли с добавленным сахаром и/или жирностью...

Вчера забрали дочку из роддома 🥰 Были и букеты, и море эмоций, и мы с волнением ждали реакции старшей внучки на малышку. Она нас просто потрясла: это были восторг и радость, и благодарность маме: мамочка, спасибо за сестричку! Как врач я сделала все, чтобы это чудо появилось на свет. И для меня это особенное, ни с чем не сравнимое счастье) Теперь я дважды бабушка! 👵 Сейчас очень важно наладить правильное питание кормящей маме. Для начала я подарила дочке особенный салат - весенний с цветами ви...

🍪 Хруст как антистресс, продолжение про завтраки Особый раздел науки о питании - нейронутрициология, изучающий влияние пищи и пищевого поведения на здоровье мозга и нервной системы, сообщает нам о том, что тяга к хрустящей пище может говорить о сильном эмоциональном напряжении и хроническом переутомлении. Это знание дает нам ключи к управлению своим пищевым поведением и эмоциями. Мы все любим иногда похрустеть: хруст ассоциируется со свежестью пищи, вызывает выделение гормонов удовольствия и ус...

Бейгл, обогащенный белком 🍩 В пост мы озабочены тем, чтобы добрать белка. Один из подходящих вариантов выпечки на фото, но у таких специальных продуктов всегда нужно смотреть на жирность. В данном случае она довольно приличная - 9 г на 100 г (для сравнения у обычного и ц/з хлеба - 1-3 г жира на 100 г). Булочка весит 90, в упаковке 2 штуки, если съесть сразу 2, это 18 г жира и почти 100 г углеводов. Для Василия (это муж), например, с его весом около 80 кг и задачей продолжать снижать вес, это уж...

❓ Хожу в зал, но не худею, что делать? Такое действительно возможно, и вот почему: ✅ В результате тренировок растет мышечная масса, поэтому цифра на весах стоит, даже если жир частично уходит. В таких случаях надежнее измерять объемы тела, а не массу ✅Физические нагрузки могут увеличить аппетит, и если сохраняются неправильные паттерны питания (калорийность еды превышает энергозатраты), то вес не меняется или может даже расти ✅ С возрастом худеть и наращивать мышцы сложнее, так как в организме е...

Фруктовый десерт для кормящей мамочки 👩‍👦 Это очень вкусно - намного вкуснее, чем кажется. Контраст цвета, текстур - хрустящего яблока и нежной мякоти банана, ягод, вкусов (сладости и легкой кислинки + нотка шоколада) создает прекрасное настроение и дарит отличную порцию натуральных витаминов, минералов и пищевых волокон. На порцию: по половинке банана и сладкого апельсина 1 некрупное сладкое хрустящее яблоко (обязательно очистить от кожуры для снижения пестицидной нагрузки!) 1 киви горсть гол...

Парни явно ошиблись с выбором профессии 🔥😂 С Пятницей и хороших выходных!

Друзья, у меня для вас подарок - эти прекрасные песни, которые я сегодня записала на даче) Что только не лечит орнитотерапия (лечение пением птиц) - тревогу, неврозы, депрессии, бессонницу, болезни сердца, суставов и позвоночника (это данные врачей, которые наблюдали за больными). У детей, регулярно слушающих птиц, улучшается сон, музыкальный слух и творческие способности. Если нет возможности регулярно бывать на природе - можно слушать онлайн. Прекрасного вечера! Если нравится такой контент и х...

Инфаркт и инсульт у молодых при нормальном холестерине? Да, такое возможно 😢 Почему об этом пишу: сейчас в рамках диспансеризации по ОМС людям от 18 до 40 лет можно сдать анализ крови на липопротеин (а), далее - ЛП (а) (читается “липопротеин а малое”). Это липидная частица очень агрессивна и способствует повреждению сосудов уже в молодом возрасте, провоцируя воспаление и тромбозы, ранние инфаркты и инсульты. Уровень ЛП (а) на 90% определен генетикой и практически не поддается коррекции диетой. ...