Дюкан рецепты

СТАРТ 9 МАРТА Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 9 марта! ✔️Марафон длится 30 дней ✔️Стоимость марафона 1700 рублей за весь месяц. В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки Отзывы и фото 👉 @marafon_dukan_recepts 👈 ❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️ Марафон строго по диете Дюкан! ИТАК! 📌От меня: ✅1. Меню ( одно для группы) ✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе телеграм) ✅3. Поддержка, контроль 📌От Вас: ✅1. Фото весов (...

Кекс в чашке Овсяные отруби 2 столовые ложки (дневная норма Чередования) Пшеничные 1 столовая ложка Какао какао 1% жирности - 10 гр 5 ст.ложек молока до 1,5% жирности (жидкого) Сахарозаменитель, яйцо, разрыхлитель на кончике ложки Всё смешать в кружке (на 250 мл) и в микроволновку на 3- минут (зависит от мощности) Можно есть в таком виде, или порезать на коржи и пропитать обезжиренным йогуртом с сахарозаменителем или любым кремом 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкан

СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ - 200 г свеклы отварной - 80 г куриного филе - 2 яйца - 25 г сыра нежирного (у меня сиртаки - зелень - чеснок, соль - дю-майонез/греческий йогурт - грецкий орех Свеклу и яйцо натереть на терке, нарезать остальные ингредиенты. Заправить дю-майонезом. 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкане 💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

САЛАТ «ПЕКИНОЧКА» ▫️куриная грудка ▫️лук ▫️огурцы ▫️пекинская капуста ▫️шампиньоны ▫️соль ▫️соевый соус ▫️оливковое масло Лук нарезать полукольцами, огурцы, капусту и шампиньоны. Куриную грудку нарезать и залить соевым соусом, оставить на 30 мин. Обжарить лук с курицей. Смешать капусту, огурцы и курицу. Оставить на 20 мин. Обжарить грибы, добавить к общей массе и заправить Дю-майонезом. 💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ «ТАЗ ЗА РАЗ!» Невероятно вкусный, низкокалорийный и белковый салат, который точно должен быть в твоем рационе! Гарантирую, тебе понравится👍 ▫️150 г куриного филе отварного ▫️150 г маринованных огурцов/корнишонов ▫️2 вареных яйца ▫️70 г красного лука ▫️135 г греческого йогурта ▫️соль, черный перец Все ингредиенты нарезать, заправить йогуртом, солью и перцем по вкусу. Обалденно! https://t.me/dukan_recepts 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкан

ТВОРОЖНЫЙ МУСС ▫️250 г творога мягкого ▫️10 г какао 1% ▫️соль, подсластитель (у меня жидкий от Milford) ▫️250 мл молока ▫️15 г желатина ▫️пару капель лимонного сока Смешиваем йогурт, какао и сахзам (не пожалейте его, надо прям много). Разогреваем молоко, растворяем желатин и добавляем лимонный сок. Вливаем йогуртовую массу и пробиваем все блендером (в целом можно и вилкой). Убираем все в морозилку минут на 20. Либо в холодильник на час. https://t.me/dukan_recepts 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по д...

🧁 БИСКВИТНЫЙ ДЕСЕРТ Готовится без муки, крахмала и сахара. Нежный, воздушный, можно готовить с любыми топингами, получается невероятно вкусно. Обязательно попробуйте❤️ ⠀ ▫️1 яйцо ▫️50 г сухого обезжиренного молока ▫️1 г разрыхлителя ▫️сахзам по желанию Смешать яйцо, СОМ, разрыхлитель, по желанию добавить сахзам. Перелить массу формочку, запекать в разогретой до 170С в духовке 15-20 минут (до сухой зубочистки). Готовый бисквит остудить, украсить по желанию и наслаждаться. 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Мара...

🍫ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР ▫️180 г творога ▫️60 г молока ▫️сахзам по вкусу ▫️5 г какао 1% ▫️1/4 ч. л. соды пищевой К творогу добавить молоко и сахзам, тщательно перебить блендером в однородную массу. Добавить какао и соду, перемешать, поставить на средний огонь, помешивая, варить, пока творог весь не расплавится. Творожную массу переложить в чашку или баночку, накрыть пищевой пленкой в контакт, остудить до комнатной температуры (и уже можно есть). После убрать в холодильник на час (если оставить...

САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ🔥МОЖНО НА УЖИН! КБЖУ:130/9,1/6,9/7,5 Для блинчиков: ▫️Печень куриная 350 грамм ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука пшеничная ц/з 30 г ▫️Молоко 1,5% 150 мл ▫️Соль 1/2 ч л Для начинки: ▫️Морковь 150 г ▫️Лук 120 г Для соуса: ▫️Натуральный йогурт 200 г ▫️Огурцы маринованные 30 грамм ▫️Чеснок по вкусу. ⠀ Приготовление: ▫️Для блинчиков все измельчить блендером и пожарить блинчики на сковороде без масла. ▫️Для начинки измельчить лук, морковь и обжарить до готовности! ▫️Для соуса потер...

ТВОРОЖНЫЙ БРАУНИ ▫️1 яйцо ▫️20 г какао 1% ▫️180 г мягкого творога/густого йогурта ▫️сахзам, аромики по вкусу Все ингредиенты поместить в блендер и смешивать около 30-40 секунд, пока смесь не станет однородной. Вылить в форму 8 см диаметром (по желанию можно посыпать шоколадом 70% - ДОП). Запекать в аэрофритюрнице в течение 12 минут при температуре 180С (или в духовке, но увеличить время приготовления). 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкане 💝Дюкан рецепты теперь в МАХ