АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ

Семена льна — недооценённый суперфуд, который стоит включить в рацион! 🌱 Многие игнорируют семена льна, а ведь это настоящий кладезь пользы для здоровья. Регулярное употребление всего 1–2 столовых ложек в день (10–20 г) может принести заметные изменения: ✔️ Улучшение пищеварения — Благодаря высокому содержанию клетчатки, семена стимулируют перистальтику кишечника и помогают при запорах. ✔️ Снижение холестерина — Омега-3 жирные кислоты и растворимая клетчатка способствуют снижению уровня “плохог...

Что нужно есть на завтрак, чтобы сжечь жир 🥞 Именно овсянка — это тот самый углевод, который не нанесет вреда вашей фигуре. Крупа также помогает контролировать уровень сахара в крови, снабжает организм такими важными микроэлементами, как клетчатка и белок. И да, эта каша действительно может помочь вам избавиться от лишних килограммов, если вы приучите себя есть ее хотя бы 2-3 раза в неделю сразу после пробуждения. Вы не будете переедать, потому что в овсянке много клетчатки — именно она помогае...

Чем можно заменить кофе? Какао — второй напиток после кофе. Хороший какао — это не только вкусно, но и полезно. Он отлично подходит для быстрого перекуса, когда нужно взбодриться. Цикорий более приближен по вкусу к кофе. Он содержит инулин, который хорошо влияет на микробиоту. Напиток богат витаминами групп В, А, Е. Важно выбирать качественный цикорий без отдушек, сухих сливок и сахара в составе. Матча обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом. В матче содержатся витамины групп В, С, А, ци...

Продукты провоцирующие тромбоз. ✔️Спиртосодержащие напитки "обезжиривают" клетки крови. — В результате они могут слипаться и риск образования тромба возрастает. ✔️Также негативно влияют сладкие продукты. — После употребления пирожных, конфет, тортов кровь становится практически как сироп. ✔️Сгущает кровь соль, которая есть в составе консервированных продуктов и колбас. — Помимо прочего, негативно влияет и кофе, поскольку выводит жидкость. ❗️Предотвращают тромбообразование оливковое и льняное мас...

Эффективные рецепты использования сока алоэ Алоэ вера содержит более 200 биологически активных веществ: витамины, минералы, аминокислоты и ферменты. Сок алоэ веками использовался для лечения самых разных недугов ✔️При вздутии живота. Смешать сок алоэ и мед в равных частях, настоять 3 часа и принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой. ✔️Травяной чай с алоэ для похудения. По 100 граммов сушеной ромашки, березовых почек, зверобоя и бессмертника. Измельчите травы в ступке. Заварите столовую ло...

Чем полезен тыквенный сок Беспокоит бессонница? Чувствуете тяжесть в правом боку? Простуды затягиваются? Обычный тыквенный сок может стать вашим верным помощником в решении этих проблем! Тыквенный сок очищает печень и почки, мягко снижает давление, укрепляет сердце и успокаивает нервную систему. Для нервной системы тыквенный сок — настоящее спасение. Он успокаивает, снимает напряжение и помогает справиться с бессонницей. Если выпить полстакана сока с медом перед сном, сон будет крепким и спокойн...

Какие завтраки замедляют обмен веществ Завтрак — это первый приём пищи, который запускает обменные процессы. Но что, если завтрак вместо помощи замедляет метаболизм, увеличивает чувство усталости и способствует набору веса? Многие привычные утренние блюда могут работать против нашего организма. 1. Сладкие хлопья и мюсли содержат большое количество сахара и быстрых углеводов, которые моментально поднимают уровень сахара в крови. 2. Белый хлеб с джемом — это быстрые углеводы, которые провоцируют р...

Какие продукты провоцируют отёки и прибавляют нам лишние килограммы? Отёки и увеличение веса могут быть вызваны не только избыточным количеством калорий, но и продуктами, которые задерживают воду в организме или негативно влияют на обмен веществ. ❗️Часто эти «скрытые враги» присутствуют в нашем повседневном рационе и могут значительно ухудшить состояние... 1. Соль — её избыток удерживает воду, что приводит к отёкам. 2. Обработанные продукты — фастфуд и готовые блюда содержат много натрия, что та...

Рецепт для улучшения пищеварения с обволакивающим и противовоспалительным эффектом. Все травы можно купить в аптеке, если нет других возможностей. Состав: Семена льна (3 части), цветки ромашки аптечной (2 части), корень солодки голой (1 часть), трава тысячелистника (1 часть), лист мяты перечной (1 часть). Приготовление: 1 ст.л. смеси залить 300 мл холодной воды, довести до кипения на медленном огне и сразу снять. Настаивать 40 минут, процедить. Применение: По 100 мл теплого отвара 3 раза в день ...

Черный Рис Забытое сокровище восточной медицины на вашей кухне 💎Главное богатство черного риса — антоцианы. Это те самые мощные природные антиоксиданты, которые придают цвет чернике, ежевике и темному винограду. А черный рис даже превосходит их по составу. 📘В черном рисе целый спектр жизненно важных нутриентов: 🔹Витамины группы B - для здоровья нервной системы и энергетического обмена. 🔹Витамин E - «витамин молодости», мощный антиоксидант. 🔹Микроэлементы - цинк (для иммунитета), селен (для ...