Диетолог. Андрей Никифоров

⭐️⭐️⭐️ продукта, которые «разгоняют» обмен веществ Часто на просторах интернета можно прочитать про "волшебные" продукты, которые сжигают жир. Например, зеленый чай, ананасы… Звучит заманчиво, правда? 😉 Но давайте начистоту: настоящий "разгон" метаболизму дает еда, которая заставляет организм потрудиться! Чем сложнее и дольше нужно переваривать пищу, тем больше энергии он тратит. А это значит, что стройнее становимся мы. Вот три таких продукта: 1⃣ Белок Мясо, рыба, яйца — добавляйте белок в каж...

⭐️⭐️✨⭐️⭐️ ли снизить вес без спортзала? «Андрей, я не люблю тренажёрные залы и бег, да и со временем и деньгами на абонементы туго. Получается, мне никак не снизить вес?» — вопрос от подписчицы Марии Ж Многие думают: чтобы похудеть, нужен абонемент, тренер и куча свободного времени. Выбирают модное, «самое эффективное» или то, что советуют друзья. Но забывают спросить себя: а мне это вообще нравится? Если вы терпеть не можете бег и тренажеры — они не станут вашей привычкой. Любая активность чере...

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ весной снижать вес сложнее: 5 скрытых причин Весна...Кто-то встречает её с подтянутой фигурой, а кто-то с парой лишних килограммов в качестве «подарка» от зимы. А весной снижать вес бывает иногда сложнее. Вот 5 причин, которые тормозят снижение веса весной: 1⃣ Гормональная перестройка После 35–40 лет уровень гормонов может колебаться, меняется и скорость обмена веществ. А кортизол — гормон стресса любит делать «запасы» на животе и боках. 2⃣ Зимняя инерция В холодный сезон мы двигаем...

⭐️⭐️⭐️⭐️ сегодня добрые или вредные? Воскресенье — наш традиционный день подведения итогов недели. Для многих это один и тот же ритуал: подойти к весам, встать и замереть на пару секунд, пока появляется цифра. И в голове сразу мысли: «Только бы не плюс…» или «А вдруг ничего не изменилось?» ➡️Если вес уменьшился —отлично, значит, вы на правильном пути. Не обесценивайте даже маленькие шаги. ➡️Если вес стоит— это не провал, это пауза. Иногда именно в такие периоды уходит объём, меняется состав тела...

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ весной тянет на сладкое: три самых частых причины. В марте многие замечают, что весы будто бунтуют против любой идеи стройности. Виним в этом себя, блинчики или конфеты к 8 Марта. Но главный подозреваемый здесь — гиповитаминоз. Или, как говорят диетологи, "витаминый голод при полном желудке" Вот три самых частых причины: 1⃣ Витамин D — батарейка организма Зимой солнца почти нет, и запасы витамина D на нуле. Организм начинает искать самый быстрый источник энергии — сладкое. Отсюда зн...

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ сбой питания Иногда весна в организме выглядит примерно так: ⏺утром — кофе, чтобы проснуться ⏺днём — сладкое «для энергии» ⏺вечером — ещё что-нибудь вкусное «просто так» И вроде понимаешь, что это не лучший сценарий… но организм живёт какой-то своей жизнью. Почему? После зимней спячки организм просыпается и начинает перестраиваться. Ему нужны другие витамины, другие продукты, другой режим. А мы продолжаем "кормить" его как зимой… и получаем в ответ: ⏺постоянное желание перекусит...

⭐️⭐️ старта – 60 минут! Весенняя перезагрузка начинается совсем скоро! Вы готовы вернуть себе энергию? В 19:00 МСК, мы с вами встречаемся на вебинаре «Особенности питания в весенний период»! Забудьте про скучные диеты и чувство вины после каждой печеньки! Мы будем разбирать, как подружить свой организм с весной, чтобы он работал на вас, а не против! Что вас ждёт? ⭐️Секретный код от весенней тяги к перекусам (он проще, чем вы думаете!) ⭐️Топ-5 продуктов, которые зарядят вас энергией на весь день ...

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ стартует марафон "Гармония весны: как запустить обмен веществ и эффективно снизить вес к лету" Представьте: вы просыпаетесь полными сил, легко поднимаетесь по лестнице, а любимые джинсы сидят идеально! Звучит как мечта? Весна — подходящее время, чтобы эту мечту осуществить! И я подготовил для вас кое-что особенное… Объявляю старт весеннего марафона преображения! 🔥 ▶️ ЗАПИСАТЬСЯ НА МАРАФОН Этот марафон для вас, если: 🌸 Хотите почувствовать прилив энергии и "разбудить" организм после ...

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, которая мешает худеть весной Когда вес стоит, большинство делает одно и то же: ➡️ ещё меньше еды ➡️ ещё больше ограничений ➡️ ещё больше давления на себя Кажется логично. Но весной это часто работает наоборот. Почему? Организму сейчас не хватает ресурсов. И когда вы начинаете «урезать» — он не худеет, он экономит: ⏺замедляет обмен ⏺держит вес ⏺усиливает тягу к сладкому И человек попадает в замкнутый круг. Как из этого выйти без крайностей? Если вы в этой ситуации — посмотрите запис...

⭐️⭐️ в эфире! ⏰ Вебинар «Особенности питания в весенний период» стартовал! Мы уже разбираем, почему весной так сложно удержаться от вредностей и как вернуть себе энергию без строгих диет. Не теряйте ни минуты! Присоединяйтесь прямо сейчас, пока не упустили самое интересное! Кликайте по ссылке и врывайтесь в эфир: ▶️ ВЕБИНАР ИДЁТ ЗДЕСЬ 👋 Кто уже в эфире, помашите нам в чате! 💛 Погнали преображаться вместе!