Мы можем разбирать баночку греческого йогурта на ужин с разных сторон: 1. Если это регулярный ужин, то это не очень. Молочные продукты холодные по свойствам, замедляют пищеварение, вызывают выброс большого количества инсулина и могут вызвать гипогликемию (сильное снижение глюкозы крови) ночью. 2. Если человек имеет лишний вес, проблемы с углеводным и жировым обменами, то это тоже неподходящий ужин 3. Если это разовая опция, потому что уже в предыдущие приемы пищи было съедено достаточно и не хочется тяжелого ужина - как вариант. Но лучше «согреть» этот йогурт. Хотя бы до комнатной температуры. Добавить специи- корица, кардамон, мускатный орех, гвоздику, черный перец (все не нужно, достаточно 2-3 специи). Запить теплым напитком. 4. Так же молочные и кисло-молочные продукты хороши в период активного роста - детям, подросткам, беременным. Инсулин - гормон роста, анаболический гормон. Но детям лучше после, а не вместо ужина, еще добавить ложечку коллагена))) У моего сына такое сегодня было на полдник. Разобрала то, что на поверхности. Если аппетита нет на ужин- есть более удачные варианты 🙏