Валерий Веренич | Блог о здоровье

Лето – наш идеальный союзник в изменении привычек! Делать зарядку по утрам, начать правильно питаться, изучать иностранный язык, избавиться от ненужных вещей, читать, гулять и т.д. Сейчас самое время внедрить новое в жизнь. 1️⃣ Солнце - природный мотиватор☀️ Солнечный свет повышает уровень витамина D и соответственно уровень серотонина и дофамина в организме, снижая тем самым стресс и усиливая мотивацию. Летом проще вставать раньше, чувствовать прилив энергии и действовать. 2️⃣ Эффект свежего ст...

Оставляем осеннюю хандру в прошлом ☺️ Стереотип об осенней хандре знаком многим: с приходом холодов, будто исчезают силы и хорошее настроение. 1️⃣ Психологическая причина: негативный образ. 1. С детства мы слышим, что осень — это слякоть, холод и уныние. 2. Также данное восприятие подкрепляется окончанием летних каникул — мало, кто ждал этого с радостью. Такие установки и формируют наше подсознательное отношение к сезону. Наши действия⬇️ Создавать новые и позитивные ассоциации с осенью! Запланир...

🔈🔈🔈 В интервью рассказываю: • что такое постуральный баланс и почему он рушится даже у «здоровых» людей; • какие методы работают лучше всего: сухая игла, кросс-тейпы, электроакупунктура; • почему результаты часто не держатся и как это исправить; • какие навыки нужны специалисту, чтобы работать глубоко, а не поверх симптома. А также честно говорю о личном: о страхе выступлений, о перерыве в преподавании и о том, что за эти годы я собрал методику, которую теперь готов передать. 👇👇👇 ССЫЛКА НА...

Я снова дикобраз! Электроакупунктурная терапия, общеоздоровильная. Ее польза для паравертебральных мышц: 🔹 Снимает боль – уменьшает спазмы и воспаление вдоль позвоночника. 🔹 Улучшает кровообращение – стимулирует питание тканей и ускоряет восстановление. 🔹 Расслабляет мышцы – снижает гипертонус и зажимы, вызванные нагрузкой или стрессом. 🔹 Восстанавливает нервную проводимость – уменьшает компрессию нервных корешков. 🔹 Повышает подвижность – помогает при ограниченной подвижности позвоночника....

Хороший отдых - это не безделье! В отличие от бесцельного скроллинга соцсетей или просмотра ТВ, летние форматы активного времяпрепровождения: 🏞️ походы в горы/лес, 🚴🏻‍♂️ велотуризм, 🧘🏻‍♀️ йога в парке, 🏄‍♀️ сапбординг, 🏊‍♂️ плавание в открытой воде и многие другие, ✅ помогают нам прожить более долгую и интересную жизнь👍 ✅ заряжают энергией⚡️ ✅ восстанавливают эмоциональное состояние☺️ ✅ способствуют развитию новых идей (стимулируют нейрогенез)🧠 ✅ насыщают кровь кислородом, укрепляют мыш...

Эмоции = химия тела. Нейромедиаторы, кишечник и гены. Наше настроение – не просто реакция на события, а сложный биохимический процесс. За радость, тревогу, апатию или агрессию отвечают нейромедиаторы, но их баланс зависит от микрофлоры, питания и даже генетики. 1️⃣ Нейромедиаторы – "гормоны настроения". Это химические посредники, передающие сигналы в мозге. Ключевые из них: 🔹 серотонин (90% вырабатывается в кишечнике!) – чувство спокойствия, счастья. 🔹 дофамин – мотивация, удовольствие. 🔹 ГАМ...

😡Гнев – не враг, а топливо! Превращаем злость в силу💪 В прошлый раз мы выпустили обиды, а сегодня разберёмся с ещё одной мощной эмоцией – гневом. Да-да, тот самый гнев, который может либо разрушить нас изнутри, либо стать топливом для прорыва. Всё зависит от того, куда мы его направляем! ❓Что говорит китайская медицина? Гнев – это энергия желчного пузыря. А если он забит, то: 🔺 желчь застаивается → камни, запоры, вздутие, дисбактериоз; 🔺 токсины копятся → паразиты радуются, иммунитет падает;...

ЗОЖ и ПП: как подружиться со страшными зверями и не сойти с ума🤯 Друзья, давайте начистоту: ЗОЖ (здоровый образ жизни) и ПП (правильное питание) — для многих звучат как приговор. 👉 «Я не собираюсь помирать здоровым!» 👉 «Жизнь без пиццы и пива - не жизнь!» 👉 «Тренировки - это пытка!» И т.д. Почему так сложно? ❤️ Мы все немного "наркоманы". Да-да, даже если вы просто любите сладкое, кофе, вечером "расслабиться" с бокалом вина - ваш мозг уже подсел на дофаминовые качели. ❤️ Абстрактные цели не ...

Прикус и тело: как нижняя челюсть диктует правила нашей осанке. Про жевательные мышцы я рассказал здесь, как их можно «перепрошить» я показал здесь. А теперь про прикус…😬 Считаете, что неправильный прикус — это лишь эстетическая проблема? На самом деле, смещение нижней челюсти даже на пару миллиметров может запустить цепную реакцию, которая исказит всё тело. 1️⃣ Челюсть — это рычаг, поворачивающий осанку. Нижняя челюсть — не просто кость, а ключевой ориентир для положения головы и позвоночника....

🎥 Разбор пациента: боли в пояснице у женщин после 30 лет Почему именно после 30 спина начинает «сдавать»? Что происходит с тазом, мышцами живота и органами после беременности? Как понять, где причина боли — и почему упражнения "на поясницу" часто только усугубляют состояние? В новом разборе прикладной кинезиолог Валерий Веренич проводит глубокую диагностику пациентки с эпизодическими болями в пояснице. Мы пошагово показываем: — какие зоны протестировать при боли в области L5–S1 — как слабость к...