Лето – наш идеальный союзник в изменении привычек! Делать зарядку по утрам, начать правильно питаться, изучать иностранный язык, избавиться от ненужных вещей, читать, гулять и т.д. Сейчас самое время внедрить новое в жизнь. 1️⃣ Солнце - природный мотиватор☀️ Солнечный свет повышает уровень витамина D и соответственно уровень серотонина и дофамина в организме, снижая тем самым стресс и усиливая мотивацию. Летом проще вставать раньше, чувствовать прилив энергии и действовать. 2️⃣ Эффект свежего старта🏆 Люди чаще меняют жизнь во временных точках - начало месяца, недели. Лето ассоциируется с обновлением, используйте это время. 3️⃣ Больше ягод/фруктов/овощей/зелени = меньше тяги к раф. сахару, выпечке, пельменям с майонезом😁 Летний рацион автоматически снижает зависимость от вышеперечисленного. 4️⃣ Соцподдержка🤗 Летом проще найти единомышленников (беговые клубы, йога на открытом воздухе и т.д.). Групповое участие в тренировках эффективнее самостоятельных - отлично дисциплинирует. 5️⃣ Тёплая погода сокращает барьеры для действий🔆 Например, пробежка в +25°C требует меньше волевых усилий, чем в -10°C. Также чтение книги или изучение ин.языка на свежем воздухе полезнее и приятнее, нежели в помещении. 6️⃣ Используйте «отпускной режим»🏖️ Мозг легче принимает новое в расслабленном состоянии. Новые впечатления (горы, море, архитектура, приятное общение) стимулируют выработку целого гормонального коктейля в нашем организме, благодаря которому новые привычки закрепляются, как приятные ритуалы, а не обязанности. Ваш @DocVerenich