Дневник Питания 🍴 Елены Павловны

Челлендж – это не только про цифры на весах (хотя они, конечно, тоже двигаются вниз!). Это про: 🟢 Понимание и принятие себя: Научиться ставить себя на первое место без чувства вины. 🟢 Обретение уверенности: Преодолеть комплексы и начать действовать смелее. 🟢 Формирование здоровых привычек: Наладить сон, питание, физическую активность. 🟢 Силу сообщества: Идти к цели не в одиночку, а с мощной поддержкой единомышленников и эксперта. 🟢 Реальные, ощутимые результаты: Снижение веса, увеличение ак...

Иногда «полюбить себя» - это просто накормить тело правильно🟢 Я видела сотни результатов: когда человек восполняет дефициты, он вдруг становится уверенным, энергичным и... успешным. Без психологов. Как это работает на практике? 🟢 Внешний вид: можно годами уговаривать себя «принимать морщинки», а можно дать телу белок и пептиды коллагена. Кожа подтягивается, цвет лица меняется и уверенность приходит сама собой, без аффирмаций перед зеркалом. 🟢 Живот и гормоны: жир в области живота - это часто ...

Что лучше работает: диетология или психология? 🧐 Психологи говорят: «Надо работать с головой! Лишний вес — это защита». Я не спорю, психология важна. Но давайте честно: копаться в установках и родовой памяти можно бесконечно, оставляя психологам миллионы. А причина плохого настроения и срывов часто куда прозаичнее. Пример из жизни🟢 Вы не выспались. Организм в панике, ему нужна энергия «здесь и сейчас». Что он просит? Не любви к себе, а круассан, шоколадку или лишнюю чашку кофе. Почему так? 🟢 ...

В нашем Челлендже "10 дней до цели" я делаю подробный разбор ваших тарелок: 🟢помогаю понять, где вы теряете баланс, 🟢как правильно подбирать продукты и строить питание, чтобы тело реально менялось. ⠀ Присоединяйтесь к новому потоку — будет вкусно, полезно и результативно😉👇 🟢 Старт 1 апреля! 💰 Участие — всего 369₽ 🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ 🟢 ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ

С чего начинается лишний вес? 🤔 Друзья, часто слышу: «Чтобы похудеть, нужно сначала разобраться с головой, проработать детские травмы и защитные реакции, а питание — это уже вторично». Мне очень интересно ваше мнение. Как вы считаете, что является фундаментом стройности и стабильного эмоционального состояния? Проголосуйте в опросе ниже, пожалуйста👇

Как правильно сочетать продукты, чтобы не тормозить обмен веществ и не перегружать пищеварение? Диетологи еще 50 лет назад придумали «правило тарелки», но мы его немного исказили. Вместо полезных зерновых стали класть всё подряд: картофель, макароны, бобовые. 🟢Запомните золотое правило: нельзя есть животные белки вместе с простыми углеводами в один прием пищи! И вот почему: 🟢 Разный темп переваривания. Мясу нужна кислая среда желудка и много времени. А углеводы (картофель) начинают усваиваться...

Благодаря участию в челлендже, получению стрел🎯🎯🎯, я выйграла замечательную помощницу на кухню. Теперь делаю вкусные и полезные протеиновые вафли🧇🧇🧇🧇 Можно делать без творога, добавить яйцо или 100гр молока+ любой коктейль.

Кто сказал, что похудение не может быть выгодным? В нашем Челлендже "Новая Я - иду к цели!" вы не только станете легче и здоровее, но и сможете выиграть классные призы🔥 Как это работает? 🟢 Каждый участник имеет шанс получить приз за достижения в снижении веса. Мы будем отслеживать ваши успехи, а по итогам Челленджа наградим одного из вас! 🟢 Того, кто сбросит больше всего веса в процентах от первоначального! Наш Челлендж за объективность! Поэтому результат мы будем считать в % от первоначально...

Задание ВЫПОЛНИЛА! ЗДРАВСТВУЙТЕ! Челлендж подошел к концу, и я могу с уверенностью сказать, что он прошел для меня успешно. Та цель, которую я ставила в начале, была полностью выполнена. Отдельно радует, что на этот раз задача решалась четко и без «заломов» — удалось избежать срывов и сохранить стабильный настрой на протяжении всего периода. Мои результаты: · Вес: Минус 600 граммов. · Тело: Ушли объемы, тело преобразилось, стало более легким и подтянутым. Вещи из гардероба стали налезать и симпо...