ДИНА ШУБИНА 🧚🏼‍♂️ ХУДЕЕМ С ПСИХОЛОГОМ

ДИЕТЫ В ДОЛГУЮ НИКОГДА РАБОТАТЬ НЕ БУДУТ И на это всего две причины: В нашей голове существуют два разных мира: «нормальный» и «диетический». И между ними совсем нет точек соприкосновения. Любая диета перегружает нервную систему. К обычной хронической нагрузке добавляется еще один полноценный пласт — и все заканчивается истощением. Поэтому мы перебегая из одного мира в другой то худеем, то набираем вес. В итоге растут и килограммы, и усталость. Снижать вес, сохраняя нервы, можно только через рег...

«Я сегодня заслужила» Еда как способ наградить себя. И это тоже можно рассматривать как отдельный симптом не только пищевого поведения, но и ценностной стратегии жизни в целом. Я знаю, что вы все знаете про ценности, но мы зайдем с темной, шаткой стороны. Например, у кого-то финансы — сильно нагруженная ценностная часть, и тогда человек будет доедать, даже когда наелся, потому что оплатил, иначе муки о выброшенных деньгах его растерзают. У кого-то «правильность» будет ценностным мерилом, и тогда...

Уважаемые, многоуважаемые подписчицы и подписчики! Со второго марта у Клуба «Худеем с психологом» начинается свое первое сентября, и я приглашаю вас присоединиться. Первый выпуск Клуба остался на продленку: оказалось, что нам хорошо друг с другом и не хочется расходиться. На протяжении всего года, только благодаря методам поведенческой психологии, не уходя в глубокие травмы, мы получали инсайты о своем поведении, сталкивались со сложными чувствами и учились выдерживать их. Результаты личных откр...

Когда бабушка ворчала на моего деда из-за несделанных дел, он спокойно отвечал: «Ещё на той неделе семь дней будет». Я очень люблю эту фразу. Потому что это правда: вы никогда не переделаете всех дел. Если вы не работаете в реанимации, почти всё может подождать. А вот изношенный организм ждать не умеет — он начинает болеть. Я вам что хочу сказать: Отдыхайте. Учитесь отдыхать заранее, а не когда тело уже сломалось. Не пытайтесь всем угодить Есть системы — семейные, рабочие — где без подстраивания...

Раньше я так не умела, потому что не знаю почему. Казалось, что сперва нужно дочитать одну, а потом браться за вторую. Теперь научилась читать две сразу. Нужно просто брать одну сложную, а вторую — с захватывающим сюжетом: сложную читать вечером глазами, а сюжетную слушать в парке на увеличенной скорости, чтобы не так скучно было гулять. Наоборот — нельзя. Потому что «она всосала его нижнюю губу», «А Марвин сказал, а Тейтум ответил» — пережить не-воз-мож-но. «Пи…ец!». Распсихуешься — и надо есть...

Начинать с понедельника, завтра, нового месяца — это симптом 😊 Он знаете про что? Нет. Не про лень. Он — про невозможность психики выдержать масштаб задачи. Каждый раз, когда человек говорит «с понедельника на диету», психика это распознает, как: — отчекрыжить питание — ввести тренировки — проявление самодисциплины — сесть на безвкусное и голодное, ну в общем Смотрит она (психика) на этот список… вздыхает и говорит — «нет». Давай со следующего 😳 📲Это все потому, что сильно задрана планка. Поэ...

Слушайте, у нас оказывается в боте слетела ссылка и несколько дней нельзя было получить в закрепе ШПАРГАЛКУ Приношу извинения в виде файла с десятью лайфхаками для снижения веса, вот только оформила его. Кому нужно, пишите мне вот сюда, я вам отправлю И шпаргалку в закрепе тоже можно забирать 🙏

ЗАПИСЬ ВЧЕРАШНЕГО ЭФИРА Привет всем 🙂

Как лечить заедания? видео на 17 минут Если в канале есть новенькие — а они есть — вдруг вы не видели в закрепе ШПАРГАЛКА КАК ОСТАНОВИТЬ ПИЩЕВОЙ СРЫВ А еще интересное здесь КЛУБ "Худеем с психологом"

Похудение начинается с запроса Если вы не на рынке невест, если вам не нужно попасть в группу где все стройные, если вам не нужно зарабатывать внешностью (мой случай в том числе, я не могу быть в большом весе, потому что транслирую экспертность в этой теме) — зачем вам худеть? Когда реально через два шага появляется одышка, болят суставы, скачет давление, то тут, как будто, уже нет выбора — это вопрос качества жизни. Но если вы живете в здоровом партнерстве, где вас не булят по поводу веса, у ва...