Недостаток сна вызывает изменения в гормонах, работе мозга и поведении, которые усиливают аппетит, снижают самоконтроль и могут приводить к набору веса. В этом видео я разберу: • как дефицит сна влияет на гормоны голода • почему недосып повышает уровень кортизола • как плохой сон влияет на самоконтроль и пищевое поведение • что такое социальный джетлаг и как он связан с набором веса • сколько нужно спать, чтобы поддерживать здоровье и нормальный вес • какие простые шаги помогают улучшить сон Это видео будет полезно, если: — вы плохо спите — вам сложно контролировать аппетит — вы набираете вес или не можете похудеть — хотите понять научные причины набора веса. ⬇️ Запись на онлайн-консультацию ⬇️ http://dietologmelekhina.com Почему вы срываетесь снова и снова - https://t.me/dietologmelekhina/2719