Как-то не оставляет меня тема 8 марта. Но сегодня, хоть я и коснусь этого праздника, на самом деле будет история про формирование пищевого поведения. Смотрите, какая история случилась. 8 марта я дала себе отоспаться. Просыпаюсь и прошу сына сходить за клубничным тартом — таким пирогом с клубникой сверху. Он его не нашёл и купил какой-то другой торт. И я уже видела, что младшая дочка до этого завтракала со старшей: там были какие-то сладкие хлопья, конфеты она нашла… То есть торт ей, по идее, был совершенно лишним. Но мне хотелось начать 8 марта именно с пирога. Мы садимся за стол, и я ей говорю: — Кать, садись с нами, у нас сегодня праздничный торт. А она отвечает: — Я не голодная😳 И это очень интересно наблюдать. Ей только исполнилось 3 года, а она так хорошо чувствует свои сигналы тела, что, услышав сытость, несмотря на сладкое и очевидно вкусное, она отказывается. Вот это и есть то самое здоровое гармоничное пищевое поведение, которое заложено у многих детей. Но потом оно часто начинает портиться, когда мы говорим: — сначала суп, потом десерт — торт только по большим праздникам — сладкое под запретом — просто так нельзя У меня, например, со старшим ребёнком так и было. Я сама сильно подпортила ему пищевое поведение лишними правилами и ограничениями. А дальше было продолжение. Через пару часов дочка вспоминает про торт и говорит: — Ой, а я торт хочу. Садится, пробует. Я говорю: — Кать, мы все попробовали, нам не понравилось. Но это её не останавливает. Она пробует первую ложку, вторую… И говорит: — Фу. Этот торт невкусный. И не стала его есть. На консультациях я часто слышу другую историю: если сладкое, то уже неважно какое, главное сладкое. Но у неё работает иначе. Сладкое — да, приятно. Но конкретно этот торт невкусный, значит есть его не нужно. Она оставила его на тарелке и пошла дальше играть. И мой призыв к нам всем: не портить то, что уже заложено. Не создавать лишних ограничений, потому что в них гармоничное пищевое поведение не развивается. А если говорить про взрослых, у кого уже что-то разладилось, важно помнить! Можно снова научиться: Если я сыта — я не ем десерт, Если десерт невкусный — я его не ем, а подумаю о нём только тогда, когда действительно проголодаюсь. Как вам моя история? Поделитесь своими мыслями👇🏻