Друзья ДМ 🤗

🍌 Продолжение перевода 3. Выполните тренировку на выносливость Идеальная программа тренировок включает в себя как силовые тренировки, так и тренировку на выносливость. Тренировки, направленные исключительно на повышение выносливости, приводят к потере мышечной массы, что особенно заметно у выдающихся марафонцев. Однако, мышечная масса критически важна для поддержания базового метаболизма, то есть того количества энергии, которое мы сжигаем в состоянии покоя. В отличие от жировых клеток, которые...

https://rutube.ru/video/14ee514842d0a1db4996cbcdf3d642fd/?r=a

С Рождеством, дорогие друзья ДМ! Сегодня хочется говорить не о разных правилах питания и анализах, а о простом: о том, что здоровье — это результат наших ежедневных выборов. Зрелый подход к здоровью не ищет волшебных таблеток, он требует честности с собой, терпения и готовности думать на годы вперёд. Желаю вам больше спокойствия, ясности и решений, которые работают в долгую. Пусть рядом будут люди, которые вас понимают и поддерживают. Берегите себя — это и есть самая важная инвестиция! Всем радо...

Дорогие мои друзья ДМ! Заканчивается старый год, наступает новый! Хочется вам всем пожелать семейного тепла, крепкого здоровья, душевного спокойствия и всем нам мирного неба🤗🤗🤗 Хочу выразить вам всем свою признательность, что читаете мои сообщения, делитесь своими комментариями и поддерживаете лайками 😊 Те, кто меня давно знают, то понимают, какое я большое значение придаю немецкой культуре. Вот и сейчас готов поделиться своим рецептом рождественского пирога штоллена. ✍ приготовить опару, за...

Дорогие мои друзья ДМ! Продолжается череда новогодних праздников и самый долгожданный для меня это Крещение Господне 🙏 Я всегда с нетерпением и внутренним трепетом жду этот праздник! И конечно готовлюсь к нему, это и контрастный душ 🚿 и посещение криокапсулы в нашем санатории. В этом году для меня стал открытием Алексей Мальцев, сертифицированный инструктор метода закаливания по Вим Хофу https://t.me/breathe_freeze Этот метод включает в себя особый способ дыхания, ментальную настройку и затем ...

Дорогие друзья ДМ! Проходят новогодние праздники и мне хочется поделиться с вами интересным интервью с врачом иммуннологом Мариной Внуковой. Для меня было интересным послушать еще раз о влиянии микробиоты, в частности кишечных грибков, на наше поведение! Особенно порадовало окончание интервью, в котором врач рассказывает о методах диагностики кандидоза кишечника! 😊

Дорогие друзья ДМ! В начале я бы хотел рассказать вам о тех новинках, которые мы подготовили для вас в этом году в рамках нашей программы «Детокс по Майеру»! Доктор Майер в ходе своей терапии уделял большое значение ощелачиванию организма. Его гениальное врачебное чутье 100 лет назад привело к мысли, что закисленность организма является предпосылкой для развития хронического системного воспаления, образования атеросклеротических бляшек, развития инсулинорезистентности, то есть тех состояний, кот...

Задумывались, как стресс влияет на пищеварение? 🌿 Смотрите видео с Алексом Витасеком – медицинским куратором Медицинского курорта Verba, президентом Международного общества майер-терапевтов и доктором медицинских наук. Он объясняет, почему еда в стрессовой ситуации усваивается хуже, а также делится важным правилом: избегайте сырых продуктов вечером и на ночь. Слушайте советы и поддерживайте здоровое, осознанное питание каждый день.

Продолжаем специальную видео-рубрику с доктором Зеппом Фегерлем – австрийским врачом и президентом Международной ассоциации Майер-терапевтов ✨ Сегодня разбираем принципы правильного жевания. В видео вы узнаете, как нужно пережевывать пищу, какой эффект это дает организму и какую роль в этом процессе играет наш мозг. 

🌟Совет дня!⭐️⭐️⭐️ Физическая активность после еды💃💃💃 • 10–20 минут ходьбы после каждого приёма пищи. • Можно ходить по дому, по офису, по улице, делать лёгкую активность — главное немедленно после еды. • Короткая прогулка после еды значительно снижает пиковую концентрацию глюкозы в крови, что облегчает инсулиновый отклик и уменьшает нагрузку на метаболизм. • Даже 10 минут активности после еды уже эффективны👍 Всем отличной пятницы!✨✨✨