Красивая осанка♥️ тренировки с Ирой

В викторине мы с вами разобрали вопросы по питанию, калориям… а что же теперь делать?😅 *пост для вас, если хоть раз задавались таким вопросом)) ✉️Главное правило - худеют от дефицита калорий То есть когда вы тратите калорий больше, чем едите Как рассчитать свою норму калорий, которую вы тратите за весь день? — найти калькулятор калорий в интернете и вбить свои данные (обычно везде используется одна и та же формула для расчёта) — скачать приложение для подсчёта калорий — можно даже попросить ней...

ОТВЕТЫ НА ВИКТОРИНУ С ПОЯСНЕНИЯМИ Спасибо всем, кто поучаствовал! Давайте разберём ответы вместе💛 1) Что мы должны больше всего есть в рационе? ✅ Белок Это наша база, девочки. Белковая пища (мясо, рыба, творог, бобовые, яйца и т.д.) строительный материал для всех клеток организма, включая мышцы, кости и внутренние органы. Также белок помогает восстанавливать и наращивать ткани после тренировок. Потребляя его, вы уменьшаете тягу к сладкому, так как он очень хорошо насыщает. Не доедая белок, вы л...

С днём 28го рождения меня🎉 За этот год я смогла спокойно встать на ноги и идти дальше. Настроить питание, тренировки, уменьшить вредные привычки. Привести свое тело в порядок. Обустраивать свою квартиру. Укрепить отношения с близкими, влюбляться, расставаться… Идти в терапию, познавать себя, закрывать старые гештальты. И снова влюбляться🤍 И кажется, что жизнь выходит на новый виток. Как там модно сейчас - вступаем в свою прайм эру✨

Конфетно-букетный период с тренером ❤️ К 14 февраля, поймала себя на мысли. Работа с тренером правда чем-то похожа на отношения. Сначала такой конфетно-букетный период, волнуешься, приходишь на тренировку, всё новое, интересное: - подышали - потянулись - почувствовали лёгкость - думаешь, как же здорово на самом деле, что мы нашли друг друга А потом начинается… Бытовуха 😄 - силовые - корректирующие упражнения - работа над тем, что не получается - регулярность даже в дни, когда нет настроения . И...

С праздником, дорогие! Будьте всегда собой, разными, какими только пожелаете. Хотите — ласковыми кошечками, чтобы все вокруг хотели вас гладить и носить на ручках 🫶🏻 Хотите — роковыми пантерами, чтобы даже гантели в зале падали в обморок, когда вы проходите мимо 😁 А хотите — просто собой. Красивой, сильной, которая может все взять в свои руки и быть довольной жизнью. Вы в любом случае прекрасны! Помните об этом ❤️

Часто ко мне приходят девушки, которые говорят примерно одно и то же: «Мне уже не так важна попа орех. Я просто хочу, чтобы спина не болела». И я их прекрасно понимаю. Но на тренировках мы всё равно будем качать ягодицы 😅 Потому что моя задача, как тренера, дать вам не только то, что вы хотите, а еще и то, что нужно вашему телу. Просто я всегда объясняю, зачем мы это делаем. Например, ягодицы — это не только про шикарную форму ореха 🌰 Это мышцы стабилизаторы, которые помогают держать позвоночн...