Душевный психолог 🌿

Как понять что вам действительно важно? Предлагаю небольшое упражнение, которое поможет расставить приоритеты. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Представьте, что вы прожили долгую и насыщенную жизнь. Вы сидите в своем любимом кресле, смотрите на закат и предаетесь воспоминаниям. Жизненный путь пройден, вы с мудростью и спокойствием обдумываете свои поступки и переживания. Попробуйте мысленно дополнить следующие фразы: 🔻Я рад, что потратил время на… 🔻Я бы хотел потратить больше времени на… 🔹Я р...

Есть ли идеальная формула против тревоги? Конечно нет, но есть некоторые рабочие инструменты. Мне нравится Молитва о душевном покое: Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого... И это не древняя мудрость, а современная философия, ее активно используют в обществе анонимных алкоголиков. Принять неизменное, изменить возможное и отличить одно от другого. Просто задайте себе три вопроса: 🪴Что в этой...

Встать на место другого и увидеть его картину мира Сейчас расскажу интересный эксперимент детских психологов: Ребенка сажали за стол, в противоположной стороне с разных сторон несколько игрушек. Просили ребенка выбрать фотографию того, что он видит. А потом начиналось самое интересное: Ребенка просили выбрать картинку, которую видит кукла или игрушка в другой стороне комнаты. Психологи хотели выяснить с какого возраста дети могут отделить свою собственную точку зрения от других. Уйти от детского...

Осознанность, это не способность всегда быть спокойным. Осознанность - это присутствие в настоящем моменте, в своей жизни. Для этого можно научиться делать паузы. Нейробиологи считает, что в моменты таких пауз укрепляется связь между эмоциональным и рациональным мозгом. ☁️Упражнение 5-4-3-2-1 действует как переключатель, возвращает осознанность и создает паузу, где возможно сделать выбор. Оглянитесь вокруг и найдите: 5 вещей, которые вы видите (занавеска, тень от вазы, обложка книги). 4 вещи, ко...

Состояние мозга в спячке (или анабиоза 🦔) это нормальный физиологический и нейробиологический процесс после долгих праздников. За эти дни отдыха мозг: 😱расшатал нейронные связи, отвечающие за фокус и рабочую память, 🤯привык к быстрым дофаминовым всплескам от общения, вкусной еды и развлечений. Если сказать проще: то мозгу сложно вернуться в привычную рабочую рутину. Для восстановления всех когнитивных и физических функций может потребоваться до двух недель! Поэтому входите в режим постепенно,...

Фундамент стрессоустойчивости это чередование режима напряжения и расслабления (симпатической и парасимпатической нервной системы). Когда включается симпатическая система (бей или беги), организм находится стрессе и выживает: вырабатываются кортизол, адреналин, учащается сердцебиение и повышается давление. Мозг фокусируется на проблеме. Режим бей или беги включается не только при реальной опасности, но и при дедлайнах, сложных переговорах, в пробках и информационном шуме. Парасимпатическая нервн...

#мысль 💭 У вас все ещё достаточно времени, чтобы стать тем, кем вы больше всего хотите стать. #психология #психолог #мотивация #время #хобби #кемстать 🍀@daria_psy_anikina

#мысль 💚 - Что самое худшее случится, если вы сделаете это не идеально? Вы выживете? Мир не рухнет? - Тогда отлично! Сделать достаточно хорошо - это уже отлично! Да, где-то можно и нужно быть выдающимся, а где-то просто хорошим, достаточно хорошим. Потому что вы не робот, а человек с ограниченным временем, энергией и жизнью. ☕️@daria_psy_anikina

Психологи лечат душу, работая с мыслями, чувствами и поведением. Прорабатывают травмы, помогают изменить отношения с людьми и достичь целей. Но работая с психикой невозможно обойти стороной тело. Тело основа нашей психики, именно в нем заключается отношение к себе. Здоровое тело дает нам ощущение силы и хорошего самочувствия. Итак, краткий чек-ап по телу, проверяйте и если необходимо корректируйте: 1. Проходите ли вы мед осмотры и обследования: анализы, узи, врачи. Несмотря на психосоматику, тел...

Приветствую вас в моем блоге. Это место где вы найдете ответы на важные жизненные вопросы. Немного информации обо мне: Меня зовут Дарья Аникина, я психолог. Веду частую практику онлайн по всему миру. Психология для меня профессия второй половины жизни и второго высшего образования. С 2020 года регулярно учусь и повышаю квалификацию: методы, техники и научные исследования в области психологии. Сейчас получаю третье высшее образование по графологи. Еженедельно прохожу супервизию и личную терапию, ...