Психологи лечат душу, работая с мыслями, чувствами и поведением. Прорабатывают травмы, помогают изменить отношения с людьми и достичь целей. Но работая с психикой невозможно обойти стороной тело. Тело основа нашей психики, именно в нем заключается отношение к себе. Здоровое тело дает нам ощущение силы и хорошего самочувствия. Итак, краткий чек-ап по телу, проверяйте и если необходимо корректируйте: 1. Проходите ли вы мед осмотры и обследования: анализы, узи, врачи. Несмотря на психосоматику, тело приводим в порядок медицинским путем. При подозрении на депрессию или тревожное расстройство обязательно проверьте: витамин Д и В12, железо (ферритин), гормоны щитовидной железы и сахар. 2. Оцените продолжительность и качество сна, режим. Легко ли вы засыпаете? Чувствуете ли себя отдохнувшим и бодрым с утра? Какие снятся сны? 3. Еда и вода: регулярность приемов пищи (3-4 приема пищи) и сбалансированность (белки, жиры, сложные углеводы). Достаточно ли потребляете чистой воды (минимум 1л в день). Заедаете ли стресс и эмоциональный голод? 4. Движение - это естественный антидепрессант. Есть ли у вас физическая активность и прогулки на свежем воздухе? Движение помогает не только «отработать» стресс, но и поднять настроение и уровень энергии. Если вы понимаете, что с телом что-то не в порядке, ищите информацию и специалистов, корректируйте. Не пейте витамины и лекарства без анализов и врачебного назначения. Приведя в порядок тело, вы создадите прочный биологический фундамент для своей психики. Написать мне лично 👇 @daria_anikina_psy #психология #психолог #тело #чекап #сон #питание #вода @daria_psy_anikina