Осознанность, это не способность всегда быть спокойным. Осознанность - это присутствие в настоящем моменте, в своей жизни. Для этого можно научиться делать паузы. Нейробиологи считает, что в моменты таких пауз укрепляется связь между эмоциональным и рациональным мозгом. ☁️Упражнение 5-4-3-2-1 действует как переключатель, возвращает осознанность и создает паузу, где возможно сделать выбор. Оглянитесь вокруг и найдите: 5 вещей, которые вы видите (занавеска, тень от вазы, обложка книги). 4 вещи, которые вы можете ощутить на ощупь (текстура свитера, прохлада стола, собственное дыхание). 3 вещи, которые вы слышите (далекий гул машин, тиканье часов, свое сердцебиение). 2 вещи, которые вы можете понюхать (запах в комнате, запах собственных духов). 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус (вкус чая, просто вкус во рту). ...Что изменилось в вашем состоянии? Вы уже немного другой, чем минуту назад 😊 #психология #психолог #осознанность #упражнение #пауза 📝@daria_psy_anikina