MindTherapy / Клинический психолог

🟢 СР: «Психосоматика: что болит, когда мы молчим?» 😠 Тело помнит всё. Буквально. Психосоматика - это не «всё от нервов». Это реальные физические симптомы, причина которых в хроническом стрессе / подавленных эмоциях / травме. Частые связи: — Желудок (гастрит, СРК) = не переваренная ситуация, подавленный гнев — Шея/плечи = груз ответственности — Спина = нехватка поддержки — Кожные реакции = нарушение границ — Головные боли напряжения = гиперконтроль Важно: Психосоматика - исключающий диагноз. Сн...

🟣 ПТ : «Любовь или зависимость: 5 отличий, которые нельзя игнорировать» Где заканчивается любовь и начинается болезненная привязанность? Вот 5 ключевых маркеров, которые помогут отличить здоровую любовь от эмоциональной зависимости. 1️⃣ Страх потери Любовь Мне грустно без тебя, но я живу полноценную жизнь Зависимость Без тебя я рассыпаюсь, мир теряет краски Маркер: Вы остаётесь целостным человеком, даже когда партнёра нет рядом. 2️⃣ Ощущение безопасности Любовь С тобой мне спокойно и тепло Зави...

🟠 ЧТ: «Можно ли изменить тип привязанности во взрослом возрасте?» ✅ ДА. Нейропластичность работает всю жизнь. Как меняют тип привязанности: 1. Длительные стабильные отношения с «надежным» партнером (коррективный эмоциональный опыт). 2. Хорошая терапия (там вы тоже получаете «надежную базу» в лице терапевта). 3. Осознанность + работа с убеждениями. Это не быстро. Но это реально. #привязанность #психотерапия #отношения #психология #клиническая_психология

🔵 ЧТ: «Кортизол и дофамин: гормональная кухня стресса» Почему отдых на диване не спасает при выгорании? У вас истощена дофаминовая система. А пассивное лежание - это не «восстановление», это отсутствие стимулов. Дофамин вырабатывается, когда мы достигаем цели (даже маленькой). Парадокс выгорания: чтобы отдохнуть, нужно что-то делать. Но не «рабочее», а приносящее удовольствие. Прогулка, спорт, хобби. Без гаджетов. 📌 Рецепт: 20 минут активного отдыха в день ≠ лежание. #выгорание #психология #кл...

В связи с праздниками, немного сдвинем расписание нашей недели. 🟡 ВТ: «3 стадии выгорания: проверьте себя» Вот 3 стадии, через которые проходит психика. Узнайте, где вы сейчас. 1️⃣ Стадия: Медовый месяц 🔥 Как выглядит: · Вы полны энтузиазма, работаете на износ · Игнорируете усталость и потребности тела · Чувствуете себя незаменимым Сигнал: «Я справлюсь, ещё чуть-чуть». Организм уже копит долг, но вы этого не замечаете. 2️⃣ Стадия: Застой 🌫 Как выглядит: · Усталость не проходит после сна и вых...

🔵 СР: «Как зарождаются типы привязанности?» Вы когда-нибудь замечали: один панически боится одиночества, другой бежит от близости, а третий чувствует себя спокойно и надежно в паре. Почему мы такие разные? Ответ спрятан в нашем первом опыте отношений - с тем, кто заботился о нас в детстве. 👶 Как это работает? Мозг ребенка учится доверять миру через реакцию взрослого: · Мне страшно/плохо/грустно → я плачу → мама приходит, утешает, кормит → мир безопасен, я справлюсь. · Мне плохо → я плачу → мен...

⚫️ СБ: «Книги о привязанности и отношениях» 1. Амир Левин «Подходим друг другу» — must read для пар. 2. Сью Джонсон «Обними меня крепче» — EFT-терапия для пар. 3. Джон Готтман «8 важных свиданий», «7 принципов счастливого брака» #книги #привязанность #отношения #готтман #психология_отношений #джонсон #левин #обними_меня_крепче

🟣 ПТ: «Синдром хронической усталости vs выгорание: в чем разница?» Устал так, что не встать? Раздражает всё? Руки опускаются? Важно понять: это выгорание или синдром хронической усталости? Лечение разное. 📊 Главные отличия Выгорание Причина: Хронический стресс, перегрузка, отсутствие смысла Отдых не помогает (даже после отпуска) Трудно уснуть, частые пробуждения Мышечное напряжение, головные боли Устаёте от работы/обязанностей Апатия, цинизм, раздражение СХУ Причина: Предположительно вирус, сб...

📆 НЕДЕЛЯ 5. РАС У ВЗРОСЛЫХ (ВЫСОКОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ АУТИЗМ) 🟡 ПН: «РАС у взрослых - это не только про "неговорящих детей"» Миф: Расстройство аутистического спектра (РАС) - это когда человек не говорит, раскачивается и избегает контакта. Реальность: Некоторые взрослые узнают о своём РАС в 30–40 лет. Они успешны, работают, имеют семьи, но всю жизнь чувствовали себя «инопланетянами». Высокофункциональный аутизм - это форма расстройства аутистического спектра (РАС), при которой человек сохраняет норм...

🟣 ПТ: «Маскинг - почему быть "нормальным" так утомительно» 🎭 Маскинг: цена, которую платят нейроотличные люди Маскинг - это сознательное или бессознательное подавление естественного поведения, чтобы соответствовать социальным нормам. Как это выглядит: · Заставлять себя смотреть в глаза, хотя это дискомфортно · Репетировать разговоры заранее · Подавлять стимминг (повторяющиеся движения) · Копировать интонации и жесты других · Улыбаться, когда внутри пустота Почему это проблема? Маскинг требует ...