🟣 ПТ: «Синдром хронической усталости vs выгорание: в чем разница?» Устал так, что не встать? Раздражает всё? Руки опускаются? Важно понять: это выгорание или синдром хронической усталости? Лечение разное. 📊 Главные отличия Выгорание Причина: Хронический стресс, перегрузка, отсутствие смысла Отдых не помогает (даже после отпуска) Трудно уснуть, частые пробуждения Мышечное напряжение, головные боли Устаёте от работы/обязанностей Апатия, цинизм, раздражение СХУ Причина: Предположительно вирус, сбой иммунитета, нейровоспаление Отдых дает временное облегчение, но ненадолго Неосвежающий сон - проспал 10 часов и встал разбитым Болят лимфоузлы, суставы, горло, непонятные боли по всему телу Устаёте от любой активности (даже душ - подвиг) Подавленность из-за бессилия (но может быть и депрессия) 🔍 Короткий тест Вы просыпаетесь после 8 часов сна и чувствуете: · Разбитость, ломоту, «будто переболел» → похоже на СХУ · Тяжесть, нежелание вставать, мысли о работе → похоже на выгорание 💡 Что делать? При выгорании: · Снижать нагрузку, учиться отдыхать, идти к психотерапевту · Восстанавливать границы и смыслы При подозрении на СХУ: · Идти к неврологу или иммунологу (исключать другие болезни) · Лечение комплексное: режим, питание, противовирусная терапия (если подтвердится) ❗️Важно: СХУ и выгорание могут сочетаться. Тогда нужна команда: психотерапевт + врач. #СХУ #выгорание #психосоматика #хроническая_усталость #психотерапия #психология #клиническая_психология