В связи с праздниками, немного сдвинем расписание нашей недели. 🟡 ВТ: «3 стадии выгорания: проверьте себя» Вот 3 стадии, через которые проходит психика. Узнайте, где вы сейчас. 1️⃣ Стадия: Медовый месяц 🔥 Как выглядит: · Вы полны энтузиазма, работаете на износ · Игнорируете усталость и потребности тела · Чувствуете себя незаменимым Сигнал: «Я справлюсь, ещё чуть-чуть». Организм уже копит долг, но вы этого не замечаете. 2️⃣ Стадия: Застой 🌫 Как выглядит: · Усталость не проходит после сна и выходных · Появляется раздражительность на коллег и близких · Кофе и выходные перестают помогать · Начинаете забывать важное Сигнал: Вы всё ещё тянете, но уже срываетесь. Работа не радует, но вы терпите. 3️⃣ Стадия: Хроническое истощение🪫 Как выглядит: · Полная апатия и цинизм («всё бессмысленно») · Физическое истощение (частые болезни, боли) · Чувство безнадёжности и собственной никчёмности · Не можете работать, не можете отдыхать Сигнал: Здесь уже нужна помощь специалиста. Само не пройдёт. 📊 Быстрая проверка Стадия - Ключевая фраза 1. Медовый месяц «Я ещё могу!» 2. Застой «Я устал, но надо терпеть» 3. Истощение «Мне всё равно, даже если уволят» Что делать прямо сейчас? На 1 стадии: учитесь отдыхать ДО того, как упадете. Отключайте уведомления, делегируйте. На 2 стадии: берите паузу. Неделя полного отключения от работы - не роскошь, а необходимость. На 3 стадии: идите к психотерапевту или психиатру. На какой стадии вы? 👇 #выгорание #психотерапия #психология #самодиагностика #психиатрия #клиническая_психология