🔵 ЧТ: «Кортизол и дофамин: гормональная кухня стресса» Почему отдых на диване не спасает при выгорании? У вас истощена дофаминовая система. А пассивное лежание - это не «восстановление», это отсутствие стимулов. Дофамин вырабатывается, когда мы достигаем цели (даже маленькой). Парадокс выгорания: чтобы отдохнуть, нужно что-то делать. Но не «рабочее», а приносящее удовольствие. Прогулка, спорт, хобби. Без гаджетов. 📌 Рецепт: 20 минут активного отдыха в день ≠ лежание. #выгорание #психология #клиническая_психология