по чесноку 🧄

читаю вашу обратную связь в личке и понимаю: всё было не зря! первым фото в карусели я прикрепила страничку из гайда «что изменится после прочтения», а на следующих скринах – доказательство того, что это работает на 100%! посмотрите, что происходит: 🤩мария победила многолетний страх углеводов и спокойно съела гранолу 🤩 марина в шоке от того, какими огромными и сытными могут быть порции (без волчьего голода по утрам!) 🤩катя легализовала домашнюю шаверму! поела с кайфом, без чувства вины и забы...

боул с запеченными овощами 🎃 решила поэкспериментировать и вот что натворила: 💛собрала трёх оранжевых братьев (или сестер 🤔): морковь, батат и тыкву 💛запекла их в духовке с каплей оливкового масла, солью и перцем 💛щедро добавила свежей зелени и овощей 💛порезала яблоко для приятной сладости и сочности 💛добавила утиную грудку в качестве белка (редкий гость на моих тарелках, но захотелось разнообразия) 💛финальный штрих – бальзамический соус! получилось безумно вкусно! съела с наслаждением, ...

вчерашний ужин, который и сегодняшний обед тоже: булгур, треска, салат коул слоу ✅ треску обжарила в кляре из безалкогольного светлого пива и муки - получилась сочная и нежная внутри ✅ салат: капуста + яблоко + морковь + заправка из майонеза, горчицы, греческого йогурта, лимонного сока, соли и перца просто так морковку с капустой я бы грызть не стала, а в таком виде съела с удовольствием 🙂 💡 если немного майонеза помогает мне есть больше овощей, то получается, что это отличный рабочий инструме...

основные правила составления тарелки для тех, кто устал от фонового голода, колебаний веса, перееданий и хочет наконец-то расслабиться 📍 белок – основа сытости, старайтесь добавлять его в каждый прием пищи 📍 жиры – стабильность и вкус, без них еда пресная, а голод возвращается быстрее 📍 клетчатка – объем, она заполняет желудок и защищает от резких спадов энергии 📍 удовольствие – антистресс, мы не делим еду на плохую и хорошую, а просто разрешаем себе ей насладиться 🚩 главное – питание должн...

ура! продажи гайда «сытная тарелка» открыты 🎉 внутри – 22 страницы моего авторского подхода, который навсегда избавит вас от постоянного голода, срывов на сладкое и вечного подсчета калорий 🤓 🎁 как я и обещала, первые 48 часов действует самая низкая стартовая цена: 990₽ но это еще не всё! всем, кто заберет гайд в эти первые 2 дня, я бонусом буду отвечать на любые вопросы по нему в личке – помогу разобраться с формулой и вашими тарелками 🐥 UPD: скидка первых 48 часов сгорела! сейчас гайд можн...

если ваш мужчина не повел вас в ресторан по случаю праздника, то предлагаю устроить ресторанное блюдо прямо дома 😄 удон с креветками в соусе том-ям 🍜 ✔️ 300 гр креветок ✔️ 300 гр пшеничной лапши удон ✔️ 2 болгарских перца ✔️ 2 морковки ✔️ 100 гр кукурузных зерен ✔️ 100 гр бобов эдамаме ✔️ 200 мл жирного кокосового молока ✔️ 50 гр пасты том-ям (в комментариях оставила фото той, которая у меня) 1⃣ лапшу отварить согласно инструкции на упаковке, ополоснуть холодной водой и отложить в сторону 2⃣ м...

фух... выдыхаю и наконец-то рассказываю! 🙈 несколько последних месяцев я тайно, под покровом ночи писала свой первый гайд!!! всю душу в него вложила и теперь, бездушно с удовольствием представляю вашему вниманию гайд «сытная тарелка: как есть всё, не переедать и забыть о диетах» я написала его специально для тех, кто: ✅ устал от вечного калькулятора калорий в голове ✅ быстро проголадывается после каждого приема пищи ✅ регулярно проигрывает вечерние битвы с печенегами печеньем и переедает ✅ хоче...

с праздником! 🌼 пусть в вашей жизни будет поменьше стресса и побольше вкусной еды без чувства вины желаю стабильного веса, спокойствия в душе и чтобы никто никогда не запрещал вам есть то, что вы любите 🙏

я его слепила из того, что было (ужин) ✔️гречка с овощной смесью ✔️котлетка ✔️квашеная капуста ✔️запеченная картошечка всё еще боитесь есть картошку? а зря! в ней всего 80 ккал на 100 грамм, куча клетчатки (особенно, если не снимать шкурку) и невероятно высокий индекс сытости. конечно, если пожарить её в море масла, калорийность улетит в космос, но это вина масла, а не картошки! 🤨 так что смело добавляем эту красавицу в свои сбалансированные тарелки. и да, на ужин картошку ТОЖЕ можно! ♨️если ва...

всегда важен контекст я ограничила употребление яблок и бобовых, но в моем кармане всегда лежат сладкие конфеты, шоколад и мармелад. я их ем ежедневно. без контекста звучит странно, правда? как будто нутрициолог сошел с ума 🤷‍♀ а теперь контекст: 1️⃣у меня синдром раздраженного кишечника, и от яблок и бобовых у меня болит живот. 2️⃣я восстанавливаюсь от нескольких лет дефицита энергии и потери нормального цикла. у меня высокая активность и на улице часто кружится голова из-за падения сахара в к...