Я ХУДЕЮ|ПП МЕНЮ, РАЦИОНЫ, ПОШАГОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Ленивый пп сэндвич-пицца 🍕 КБЖУ на все блюдо: 244/18.2/9/22 КБЖУ на 100 г.: 116.4/8.6/4.3/10.4 🥗 Лаваш - 35 г. 🥗 Сыр сулугуни - 30 г. 🥗 Ветчина из индейки - 50 г. 🥗 Помидор - 30 г. 🥗 Шампиньоны - 30 г. 🥗 Соль, специи - по вкусу и желанию Пп соус: 🥗 Томатная паста - 20 г. 🥗 Аджика - 15 г. Я худею | Подписаться Читай нас в MAX

Подборка завтраков на неделю 🍳 1. Яичница с куриной ветчиной, пармезаном и овощами. 2. Бутерброд с плавленным сыром, ветчина, яйцо. 3. Бутерброды с плавленным сыром пармезаном и ветчиной. 4. Вафли творожные со сгущенкой. 5. Творог обезжиренный с яблоком, грецким орехом и вареньем без сахара. 6. Бутерброды с плавленным сыром, вареные яйца, ветчина из индейки. Я худею | Подписаться Читай нас в MAX

Друзья, до блокировки ТЕЛЕГРАМА остались считанные дни. Чтобы не потерять нас, подписывайтесь на наш канал в МАКС 👉 https://max.ru/pp_food_recept Я худею | Подписаться Читай нас в MAX

Рацион на 1600 калорий 1. Творог, греческий йогурт, сгущенка, мандарин. 2. Рис, форель, авокадо, кукуруза, помидор, соус терияки. 3. Протеиновое печенье и курага. 4. Суп из филе куриного бедра с сушеными лесными грибами, макаронами и картошкой, подсушенный хлеб с отрубями. Я худею | Подписаться Читай нас в MAX

Просто попробуйте эту тортилью из куриного филе😍👍 Ингредиенты: - куриное филе 150 гр - яйцо 1 шт - твёрдый сыр 15 гр - помидор - зелень - специи по вкусу - сливочное масло 5 гр Приготовление на видео👆 Я худею | Подписаться Читай нас в MAX

Безумно вкусный ужин 🤤 КБЖУ на 100 гр - 192/14,4/12/7,7 - - - Ингредиенты - - - • филе куриного бедра - 300 гр • ветчина - 45 гр • сыр - 50 гр • яйцо - 1 шт • мука - 20 гр • панировочные сухари - 30 гр • подсолнечное масло - 5 гр • соль, перец - по вкусу Я худею | Подписаться Читай нас в MAX

🍊ЗАВТРАК 🍊 Лучшее, что можно приготовить из яиц 🥚и томатов 🍅 – это шакшука (израильский вариант яичницы). Вот если не пробовали, очень советую. Влюбитесь, потом будете постоянно готовить 🙂 Что нужно: ▫перец сладкий – 1 шт ▫лук репчатый - 1 шт ▫помидоры - 3-4 шт (средних) ▫томатная паста - 1 ст л ▫яйца - 3 шт ▫копченая паприка - 1 ч л (можно не добавлять или заменить обычной) ▫сухой чеснок - 1 ч л ▫соль, перец - по вкусу ▫свежая зелень - по вкусу (для готового блюда) ▫зира - 0,5 ч л (я не ис...

Салат из 3-х ингредиентов 🔥 ⠀ Получилось так вкусно, что все просили добавки 😋 ⠀ Ингредиенты -куриное филе 600г -фасоль 800г -морковь по-корейски 800г -чеснок 2-3 зубчика -укроп 10 веточек -сметана по вкусу Если хотите можете добавить щепотку соли и перца, я не добавляла. ⠀ Автор: liliya_foodbloger Я худею | Подписаться Читай нас в MAX