Заботься о себе с Натальей Билык

Хочется поделиться с вами тем, как может выглядеть путь в краткосрочной терапии. Часто мы приходим на первичную сессию с ожиданием лёгкости, будто это просто прогулка по парку. Но на деле оказывается, что эти встречи могут быть настоящим приключением — полным открытий и глубины. Оставьте заявку на консультацию и начните свой путь к счастью! @Natalya_Bilyk #отзывыклиентов

Чувство нехватки воздуха, бессонница, слабость — и никто не может объяснить, почему? Сегодня у меня на приёме была пациентка. Я врач-кардиолог, и когда она пришла с жалобами на учащенное сердцебиение, тяжесть в груди и постоянную усталость, я, конечно, проверила сердце и назначила все необходимые анализы. Результаты — в норме. Но вдох даётся с трудом: плечи взлетают к ушам, а воздуха всё равно не хватает. Разговор вывел нас за рамки кардиологии. Оказалось, что мысли этой женщины кружатся без ост...

Говорить "нет" — значит уважать себя. Отказ от выполнения просьбы или обязательства может создавать дискомфорт, но это — важный шаг к установлению личных границ. Говоря "нет", вы не только защищаете свое время и энергию, но и демонстрируете уважение к своим потребностям и ценностям. Это не акт эгоизма, а способ заботы о себе. Способность отказать открывает дверь к более здоровым отношениям, основанным на взаимопонимании и уважении. 💪 Как научиться говорить "нет"? Практикуйте отказ. Начинайте с ...

Почему самокритика наш внутренний враг? На первый взгляд, самокритика - вещь полезная. Ведь это способ самоанализа и стремления к улучшению. Однако часто она принимает форму внутреннего голоса, который лишь подавляет нас. Постоянное самонападение рождает чувство неуверенности, снижает самооценку и делает нас уязвимыми к стрессу. Мы потихоньку теряем связь с тем, что на самом деле хотим и что нам нужно. И вместо созидания самокритика приводит к саморазрушению. ⁉️Что делать? Замените критику подде...

Когда ошибка становится предметом обсуждения Ты допустил промах, и начальник уже высказал свое недовольство. Казалось бы, всё, идем дальше, выводы сделаны. Но нет, эта ситуация продолжает мусолиться. И вот уже очередной «учитель», который не является твоим начальником, начинает настойчиво объяснять, как же нужно было поступить. Знакомо? Что делать в такой ситуации? 🔸Сохраняй спокойствие. Эмоциональная реакция может усугубить ситуацию. 🔸Вежливо установи границы. Если кто-то продолжает возвращат...

Без права на паузу У меня нет времени на себя: дом, работа, дети. Я прибегаю домой голодная, быстро ем суп, даже не успеваю сделать салат. «А вы хотите, чтобы я вела дневник и отслеживала свои ощущения». Это звучит очень знакомо. И это не про занятость. Это сопротивление или низкая самоценность? Чаще всего — и то, и другое. Но корень один. Когда у человека нет времени даже поесть нормально, это не потому, что это объективно невозможно. Это потому, что он сам в этом дне стоит последним пунктом. Д...

Не уверены, подходит ли вам краткосрочная терапия? ❗️Задумываетесь, будет ли ваш психолог именно тем специалистом, который вам нужен? Иногда это имеет значение: кому-то помогает более строгий подход. ❗️Хотите больше узнать о процессе терапии? Запишитесь на диагностическую сессию! Мы познакомимся, обсудим ваш запрос и приоткроем завесу краткосрочной терапии. Запись доступна здесь: @Natalya_Bilyk #краткосрочнаятерапия

Почему я выбираю краткосрочную терапию? Краткосрочная терапия – это подход, который фокусируется на ваших текущих проблемах и целях. Вместо того, чтобы погружаться в прошлое или анализировать каждую деталь вашей жизни, этот метод предлагает целенаправленное движение к реальным результатам. Результаты терапии за 2 месяца: - сможешь говорить "нет" без чувства вины - перестанешь ставить чужие потребности выше своих - не будешь терпеть отношения, которые изматывают - освободишься от привычки себя кр...

Пока вы терпите, он пьет. «Муж - запойный алкоголик. Мы живем так 14 лет. Я все жду, когда он перестанет пить». Скажу честно: Дело уже давно не в муже. Алкоголизм — это его болезнь и его ответственность. А вот 14 лет жизни рядом с зависимостью — это уже про нее. Про то, что: она терпит; она ждет, вместо того чтобы действовать; она снова и снова выбирает себя не защищать. Оставаться годами в разрушающих отношениях — это не про любовь и не про верность. Это про низкую самоценность. Про привычку ст...

Низкая самоценность и стресс. Как это отражается на теле. Жить в роли «удобной» — это хронический стресс. Когда ты: — не говоришь, что тебе тяжело — соглашаешься, хотя не хочешь — терпишь, чтобы не конфликтовать Тело всё это слышит. Я часто вижу это на примере женщин, которые ко мне приходят на прием: большинство из них с лишним весом. Она говорит: «Я ем правильно. Сладкое почти убрала, Но вечером не могу остановиться и ем все, что найду». И когда мы начинаем разбирать день, выясняется: Утром — ...