Бюро сна Юлии Зориной

С чем сложно смириться, но смириться придется Примерно 70% детей не имеют каких-то серьезных проблем со сном. Примерно 30% детей эти проблемы имеют. Если ваш ребенок в этих 30% и плохо спит, а вы хотите наладить его сон и спать хорошо – вот что придется сделать. 1️⃣ Придется затемнить комнату. Вам нужно будет найти способ обеспечить ребенку темноту, даже если у вас нестандартные окна или нестандартная комната. Вероятнее всего, вам нужно будет затемнять комнату и где-то в гостях или в путешествия...

К сожалению или к счастью, сама я уже не являюсь мамой новорожденных детей. Но в силу специфики своей работы я целенаправленно изучаю мамский контент в соцсетях, чтобы понимать, чем живут современные мамы. И конечно, в первую очередь меня интересует вопрос сна. Ничего не изменилось. Современные мамы страдают из-за тех же проблем, что и мы в свое время. Дети плохо спят, основная жалоба – частые ночные пробуждения. Я не только смотрю такой контент, но и читаю комментарии, чтобы понимать, какие сов...

Как день влияет на ночь и наоборот и почему так важно правильно распределять сны по дню Дневные сны могут ухудшать ночной сон в двух случаях. 1️⃣ Ребенок недоспал дневную норму Например, все дневные сны получились короткие. Тогда высока вероятность, что ребенок накопит переутомление. Чтобы нивелировать последствия череды коротких снов, нужно уложить ребенка в ночь раньше. Но часто мамы делают наоборот – тянут ВБ, чтобы начать ночь в какое-то определенное время. В такой ситуации мы получаем стопр...

Вопрос о самом крутом кейсе я всегда задаю на собеседованиях, отбирая кандидатов в свою команду консультантов по сну. Я не жду, что в ответ мне расскажут про какой-то сложный случай – как консультант работал несколько месяцев, но в итоге получилось добиться своего. Хотя у меня такой случай был. Тогда я впервые (и единственный раз за все время практики) столкнулась с ситуацией, когда мама сказала: «У меня нет ни одного способа уложить ребенка». Малыш в 5 месяцев не засыпал вообще никак. Ни с груд...

Почему вам так тревожно от мыслей о налаживании сна и как эту тревожность снизить 1️⃣ Очень много противоречивой информации Кажется, что знаете всё, но если попробовать разложить эту информацию структурно и по шагам – теряетесь. Если спросить, что будете делать в той или иной конкретной ситуации – нет четкого ответа. 2️⃣ Пугают последствия Сейчас и так плохо, но хоть как-то. А что если в процессе изменений сон сломается окончательно? Что если станет еще хуже? 3️⃣ Страх не дойти до конца Нет увер...

Переход с 3 на 2 дневных сна. Подробная шпаргалка Возраст перехода: 7-9 месяцев Признаки перехода: 1️⃣ Ребенок не засыпает на 3 сон или засыпает долго, в течение 30-40 минут 2️⃣ Начало 3 сна смещается на после 17:30 3️⃣ Малыш хорошо спит 3 сон, но не может долго уснуть на ночной сон 4️⃣ Начало ночного сна сдвигается позднее 20:30. Ночью ребенок просыпается чаще обычного или начинает гулять. 5️⃣ Ребенок хорошо держит ВБ 3:00 Если что-то из этого случается не единично, а повторяется на протяжении ...

Подкаст ⬆️ До какого результата должен работать консультант по сну?

«Дежурный по сну» - отвечаю сегодня на ваши вопросы. Пишите в комментариях – что тревожит в том, как спит ваш малыш? С чем не получается справиться? Обязательно указывайте возраст ребенка. Отвечаю текстом или в формате аудио. Обратите внимание – я разберу вопросы, которые придут сегодня, 6 марта, с 10 до 14 по Москве.

Что не нужно делать, чтобы наладить ночной сон 1️⃣ Искусственно переводить ребенка на меньшее количество дневных снов, чем ему требуется по возрасту «Пусть меньше спит днем, тогда будет лучше спать ночью» – заблуждение. Норма: 4-5 месяцев– 3-4 дневных сна 6 месяцев – 3 сна 7 месяца – 3 сна, редко 2 8 месяцев – 2 сна, редко 3 9-11 месяцев – 2 сна 12-18 месяцев – в идеале 2 сна, но может начаться истинный переход на 1 18-24 месяца – 1 сон Делать меньше дневных снов в надежде, что это улучшит ночь,...