Что не нужно делать, чтобы наладить ночной сон 1️⃣ Искусственно переводить ребенка на меньшее количество дневных снов, чем ему требуется по возрасту «Пусть меньше спит днем, тогда будет лучше спать ночью» – заблуждение. Норма: 4-5 месяцев– 3-4 дневных сна 6 месяцев – 3 сна 7 месяца – 3 сна, редко 2 8 месяцев – 2 сна, редко 3 9-11 месяцев – 2 сна 12-18 месяцев – в идеале 2 сна, но может начаться истинный переход на 1 18-24 месяца – 1 сон Делать меньше дневных снов в надежде, что это улучшит ночь, – большая ошибка. 2️⃣ Искусственно сокращать продолжительность дневных снов, соответствующую возрастной норме Совокупная норма дневного сна: 4-5 месяцев – 3-4 часа 6-7 месяцев – 2,5-3,5 часа 8-12 месяцев – 2-3 часа 13-17 месяцев – 2 часа 18-24 месяца – 2-2,5 часа Сокращать продолжительность дневных снов, чтобы улучшить ночной сон, можно только в том случае, если ребенок пересыпает эти нормы. 3️⃣ Искусственно наращивать время бодрствования, чтобы повысить «давление сна» Об этом мракобесии я говорила тысячу раз и сил моих больше нет. Послушайте аудио – в нем всё подробно объяснено. 4️⃣ Сворачивать ГВ, чтобы ребенок перестал просыпаться и требовать грудь Норма ночных кормлений: после 4 месяцев – 2 раза за ночь после 7 месяцев – 1 после 9-10 месяцев – 0 Если ребенок пробуждается чаще и требует грудь, это не кормления, это способ продления сна. Если вы просто свернете ГВ, ребенок продолжит просыпаться и требовать помощи в продлении сна. Ночной сон это никаким образом не улучшит. Чтобы улучшить ночной сон, вам нужно: 1️⃣ Выстроить физиологически верный режим 2️⃣ Обеспечить малышу оптимальную обстановку сна и подходящие ему ритуалы 3️⃣ И самый главный пункт, без которого долгосрочных и ощутимых улучшений ночного сна не произойдет – нужно обучить ребенка засыпать и продлевать сон самостоятельно Всё это можно сделать за 3 недели и начать наконец высыпаться, а не перебирать хаотичные действия, которые делают только хуже. Пакет «Спокойная ночь» – на нашем сайте.