Как день влияет на ночь и наоборот и почему так важно правильно распределять сны по дню Дневные сны могут ухудшать ночной сон в двух случаях. 1️⃣ Ребенок недоспал дневную норму Например, все дневные сны получились короткие. Тогда высока вероятность, что ребенок накопит переутомление. Чтобы нивелировать последствия череды коротких снов, нужно уложить ребенка в ночь раньше. Но часто мамы делают наоборот – тянут ВБ, чтобы начать ночь в какое-то определенное время. В такой ситуации мы получаем стопроцентный перегул. Ночной сон будет рваным в силу накопленной усталости. 2️⃣ Ребенок переспал дневную норму Например, дневных снов получилось больше, чем должно быть, или они продлились дольше нормы. А ребенок не может спать до бесконечности. Если днем он спал больше, чем нужно, его ночной сон будет сокращаться. Либо появится гуляние в середине ночи, либо подъем будет значительно раньше, чем обычно. Ночной сон влияет на день в меньшей степени. Однако и здесь можно выявить закономерности. 1️⃣ Есть мнение, что слишком длинная ночь будет сокращать дневные сны Если речь о постоянных ночах длиннее 12 часов – да. Такой продолжительный ночной сон будет вести к череде коротких дневных. Если ночь длится привычные для ребёнка 12 часов, то к сокращению дневных снов она ведет крайне редко. Причину стоит искать в другом. 2️⃣ Короткая и некачественная ночь влияет на ВБ и сны днем А вот здесь всё однозначно. Когда ночью много пробуждений, организм ребенка не восстанавливается полноценно. Его нервная система не способна выдержать ВБ по возрастной норме. Малыш бодрствует короткими отрезками. Если мама в такой ситуации пытается тянуть ВБ по табличным значениям, ребенок копит переутомление и спит короткие дневные сны. Вот почему так важно следить за продолжительностью и качеством как ночного, так и дневных снов. Каждый из них важен – и каждый может влиять на всю картину сна в целом.