Бодрое тело

🍑 Тренировка для красивых бедер

🤸🏻‍♂️ Как укрепить спину: три ключевых упражнения для здоровья

6 упражнений для осанки!

🌯 ПП МЯСНОЙ РУЛЕТ. Ингредиенты: 🍗 Куриное филе(сделать фарш)-250 гр 🥚 Яйцо-3 шт 🧅 Лук репчатый (по желанию )-30 гр 🧀 Сыр сулугуни-50 гр 🍚 Овсяная мука или хлопья -1 ст.л с горкой 🧂 Соль, перец, зеленый лук Приготовление: К фаршу добавить 1 яйцо, лук (если любите), соль, перец, овсяную муку -перемешать. Готовый фарш выкладываем на пищевую пленку, распределяем в небольшой квадрат толщиной около 1 см. Сверху на пласт выкладываем натертый сыр, далее слой -яйца с зеленым луком. На края начинку...

Эффективно избавляемся от боков! 🔥

🐟 Полезный минтай в лаваше на диете. Ингредиенты: 🐟 Минтай - 600 гр. 😍 Сметана 15% - 150 гр. 🥫 Горчица - 4 гр. 🍅 Помидор - 200 гр. 🫓 Лаваш - 200 гр. Приготовление: Берем филе минтая и делим его на кусочки. Готовим соус как показано на видео. Раскладываем начинку в лаваш(минтай, соус, помидор) и заворачиваем. Смазываем готовые квадратики лаваша с начинкой соусом. Запекаем при 180° 30-40 минут.

Как музыка влияет на качество тренировок⬆️

Какие книги меняют мир? Думаешь, все лучшие истории уже рассказаны? Мы знаем, где найти те, что заставят тебя переосмыслить всё. "Книжная полка" – не просто список, а сообщество для настоящих книголюбов. Открой для себя новые литературные вершины: https://t.me/+0Swn7-GSZQ5hOTg6

Делаем планку - челлендж 🤸

ДЛЯ ОЧИСТКИ ОРГАНИЗМА ОТ СОЛЕЙ Утром натощак съесть горсть изюма. Не пить и не есть 2 часа. На другое утро съесть столовую ложку мёда и тоже не есть и не пить 2 часа. Чередовать мёд и изюм, пока они не кончатся. Нужно взять по 1 килограмму мёда и изюма. Не заметите, как суставы перестанут болеть.