🥇Коррекция тела и фитнес дома с Татьяной

Сегодня немного поработала в кафе и вкусно перекусила — совместила приятное с полезным ☕️🥗 Как у вас дела с питанием? Есть вопросы, затыки, “вечером срывает”, непонятно что есть/как собирать тарелку? Пишите — разберём. И ещё момент. У кого висит ТГ и есть страх потерять канал — переходите в MAX. Я только начала его вести: в первую очередь остаюсь в TГ, но туда посты будут дублироваться, чтобы вы точно меня не потеряли. https://max.ru/id422105728789_biz

Мало места — не отговорка. ✖️Тебе не нужен зал, куча оборудования и полквартиры под тренировки. ✔️В клубе тебе нужно место размером с коврик — и всё. Потому что мы тренируемся так, как живут женщины: между делами, детьми, работой и “пять минут тишины”. Почему женщины выбирают мой клуб ✅ Тренировки дома — без дороги, без формы “для зала”, без стресса ✅ Коротко и по делу — 15–30 минут, без растягивания на час ✅ Система, а не хаос — ты всегда знаешь, что делать сегодня ✅ Тело целиком — живот/ягодиц...

Самый масштабный маркетинговый развод последних лет — коллаген в банке. Женщины скупают его в надежде на: упругость, крепкие волосы и ногти, бархатную кожу. Но вот правда про коллаген, которую не напишут на этикетке 👇 Коллаген — это каркас соединительной ткани. Он отвечает за плотность и “держит” кожу, фасции, связки и сухожилия. Но коллаген из банки не доходит до кожи коллагеном. В желудке он расщепляется до аминокислот (как обычный белок). Дальше организм сам решает, куда их отправить — на мы...

🔥 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА В нашем королевстве всё стабильно 👑 День начинается с тренировки. А ты уже потренировалась? Если нет — держи подборку на любой вкус и цвет 😏 ✔️Ленивая зарядка лежа - 8 минут https://t.me/tanya_fitnes_home/4006 ✔️Зарядка для бодрости - 10 минут https://t.me/tanya_fitnes_home/4537 ✔️Тренировка мобильность всего тела - 20 минут https://t.me/tanya_fitnes_home/4422 ✔️Силовая тренировка на все тело - 6 минут https://t.me/tanya_fitnes_home/4758 ✔️Функциональная тренировк...

Живот остаётся топовым запросом и главной проблемной зоной у женщин. Он продолжает выпирать даже при нормальном весе, нормальной осанке и тренировках. Почему он такой упрямый? Потому что мышцы живота — это не “качай пресс”. Это мышцы выдоха, регулятор внутрибрюшного давления и стабилизатор корпуса/поясницы. А значит, дыхание — кнопка их активации и ежедневная тренировка. ❗️Главная ошибка — зажатые рёбра и невозможность сделать объёмный вдох. Отсюда обычно два сценария: 1️⃣Вдох уходит в плечи: гр...

Channel name was changed to «🥇Коррекция тела и фитнес дома с Татьяной»