90/60/90

🔥 Белковый салат с кальмаром за 15 минут! 🔥 КБЖУ на всю порцию: 535/97/12/11 🥗 Кальмар (очищенный) — 0,5 кг 🥗 Огурец длинный — 1 шт. (ок. 200 г) 🥗 Яйца вареные — 2 шт. 🥗 Салат Айсберг — 2 листа 🥗 Греческий йогурт — 2 ст. л. (ок. 50 г) 🥗 Соль, перец — по вкусу 🧬90/60/90

Сохрани, чтобы разнообразить выпады👆 🧬90/60/90

Как растут мышцы 💪 🧬90/60/90

✅Тортик, который не навредит фигуре КБЖУ на всю порцию без начинки: 377/30,63/11,01/40,39 🥗 Спелый банан 1 шт 🥗 Яйцо 1 шт 🥗 Какао 20 г 🥗 Разрыхлитель 1/3 ч.л. 🥗 Сахарозаменитель, соль по вкусу Для крема: 🥗 Шоколадный пудинг 120 г 🥗 Греческий йогурт 40 г 🧬90/60/90

Тренировка на пресс с отягощением ✔️ 90/60/90

🥗Белковый салат КБЖУ на всю порцию: 340/46/10/14 🥗 Филе грудки - 140г ( в сыром виде) 🥗 Огурец - 90г 🥗 Огурец маринованный - 60г 🥗 Фасоль конс. - 40г 🥗 Яйцо перепелиное - 6шт ( или 1 куриное) 🥗 Листья салата - 50г 🥗 Лук красный сладкий - 30г 🥗 Греческий йогурт - 40г 🥗 Зернистая горчица - 1 ч.л 🥗 Соевый соус 🧬90/60/90

Вместо бутылки бери гантель по своей силе. Либо оставляй бутылки 🤌🏻 🧬90/60/90

Техника выполнения упражнений – твой ключ к результату 💪 🧬90/60/90

Упражнения на пресс — которые не портят шею и не делают живот больше а реально работают 🧬90/60/90

Крутую тренировку на пресс заказывали🔥? 🧬90/60/90