БИОХАКНИ ЖИЗНЬ

И снова о шагах Помните, мы считали, сколько нужно пройти, чтобы снизить вес. А сегодня другой подход. Сколько «весит» еда в пересчете на шаги. Расчет сделан для среднестатистической женщины 70 кг, которая идет со средней скоростью пешехода - 5 км/ч Напомню, что если идти быстрее, расход увеличивается. Если идти в горку, по сугробам или по лестнице - еще больше растет расход.

ЗОЖ, биохакинг и биохиллинг: простое объяснение на примере компьютера Кто из вас четко понимает, в чем разница? Проверьте себя! Представьте, что ваше тело — это мощный компьютер. Он должен работать без сбоев, долго служить и не перегреваться. Но как этого добиться? Разберём три подхода. 1. ЗОЖ — «базовое обслуживание ПК» Это как выполнять стандартные рекомендации производителя: ✅ Регулярно чистить от пыли → правильно питаться, пить достаточно воды. ✅ Не перегружать блок питания → не злоупотребля...

Комплименты снижают уровень стресса — это известный факт Когда человек слышит слова поддержки, мозг включает «систему удовольствия», и в организме повышаются уровни дофамина, серотонина и окситоцина — это гормоны радости и чувства безопасности. Предлагаю не ждать милости от природы окружающих, а начать с себя. Внимание! Вопрос-тест. Кто для вас самый близкий человек? Кому больше всего нужна поддержка и слова благодарности? О ком нужно заботиться больше всего? Не торопимся с ответом. Закройте сей...

«БАДы не спасут: главный „бустер“ тестостерона уже ждёт вас в кровати!» Парни, признавайтесь: сколько баночек с БАДами для поднятия тестостерона у вас на полке? Две? Три? А что, если я скажу, что самый мощный инструмент для поддержания уровня тестостерона уже есть у вас дома? И он не в капсулах, а где-то между подушкой и одеялом 🛌 Мужчины готовы на многое ради высокого тестостерона: спортзал, диеты, БАДы с экзотическими грибами и растениями. Но часто забывают про самый дешёвый и эффективный спо...

Три специи, которые гарантированно уберут отёки и вздутие Я ещё помню те времена, когда при любых проблемах в ЖКТ врачи запрещали острое, горькое и вообще всё, что давало какой‑то вкус. Ешьте протёртые слизистые супы без соли, перца и чеснока, запивайте киселём. А знаете, что самое удивительное? Как только я решила, что нафиг мне такое питание, и начала использовать специи и горечи, жизнь наладилась. Это было сделано интуитивно, но потом я нашла подтверждение своим действиям и в восточной медици...

О важности белка На фото - мой супербелковый омлет, приготовленный из яиц, молока и кабачковой пудры. Просто хвастаюсь 😅 А по факту вот что. Давайте начнем с небольшого теста. Сожмите кулак и начинайте разгибать пальцы, если ответили «да»: ☝🏼есть отеки (на лице, отпечатки резинок от трусов и носков, остаются следы от белья, часов; кольца к вечеру малы) ✌🏻волосы тусклые, ломкие, секутся 🤞🏻лицо поплыло вниз (гравитация, бессердечная ты сука) 🙈 хочется сладкого или просто чего угодно, лишь бы...

Дорогие женщины! Поздравляю вас с праздником весны! Пусть в вашей жизни всегда будет место и время для любви, красоты, заботы о себе! Желаю вам здоровья, ресурсного состояния, благополучия, баланса! 💐🌹♥️🌺🎁

Хотела записать кружочек, но какой в этом смысл, если видео грузится часами? Поною буквами. Когда нам закрыли фейсбук и инстаграм, я отказалась от фб, а в инсту заходила с впн. Канал клиники у меня наполнялся подписчиками, а когда клиника перестала работать, я занялась личным профилем. Потеря воцапа была очень существенна для бизнеса, потому что все коммуникации с клиентами были там. Все интеграции с СРМ-системами были там же. Телеграм был для меня отдушиной. Здесь можно писать тексты (которые ч...

Напомню, что я скоро буду сертифицированным коучем международной организации коучей (ICF) Зачем вам эта информация? Я понимаю, что не только у меня сейчас свербит и чешется в части «что же делать, что же делать». Куда пойти, куда податься, когда все меняется в режиме реального времени? Как найти внутреннюю опору? Как разобраться с собой, чтобы понять, куда идти дальше? Как принять верное решение? Вот во всем этом поможет разобраться коучинг. Вчера я в роли клиента исследовала свой запрос – что д...

🧠Проверяем нервную систему! Наша любимая рубрика - самодиагностика! Смотрите строго в центр на крестик, не отводите взгляд и старайтесь не моргать. ️⃣Если через 5 секунд большой круг вокруг него полностью исчез — ваша нервная система в норме, а мозг умеет отсекать лишние стимулы, не перегружая себя. ️⃣Если же круг постоянно «мигает», мерцает или не пропадает совсем, это может быть сигналом, что ваш ресурс на исходе и нервная система работает на пределе. Не знаю, как у вас, а у меня круг не исче...