О важности белка На фото - мой супербелковый омлет, приготовленный из яиц, молока и кабачковой пудры. Просто хвастаюсь 😅 А по факту вот что. Давайте начнем с небольшого теста. Сожмите кулак и начинайте разгибать пальцы, если ответили «да»: ☝🏼есть отеки (на лице, отпечатки резинок от трусов и носков, остаются следы от белья, часов; кольца к вечеру малы) ✌🏻волосы тусклые, ломкие, секутся 🤞🏻лицо поплыло вниз (гравитация, бессердечная ты сука) 🙈 хочется сладкого или просто чего угодно, лишь бы пожрать; срывы; ночные зажоры; ✋ на предплечьях вместо мышц болтаются тряпочки. Результаты теста: если кулак все еще сжат – мы за вас рады, но не от всего сердца 😅. На самом деле – у вас все хорошо с обменом веществ. У всех остальных дефицит белка Даже если вы едите много белка, сдали биохимию и увидели, что общий белок более 75 г/л, посмотрите на свой кулачок результаты теста. Организм начинает нам посылать сигналы задолго до того, когда мы увидим изменения в анализах. Тем более, что анализ на общий белок – это как сказать, что стройматериалов завезли на стройку много. Дальше что? Конкретно кирпичей сколько? Обоев? Краски? Этот материал просто лежит или используется? Улавливаете мысль? Сдали анализ – увидели, что в крови много белков. А в клетках? А как эти белки распределяются? А что с ними ваш организм делает? В следующих постах расскажу подробнее по каждому пункту. А пока рассказывайте – сколько пальцев вышли из кулака? 👋