elina

Доброе утро! Хочу поделиться с вами рецептом оладьев на молоке, на которых у меня недельный гиперфикс😣, так как они закрывают половину нормы калорий и все углеводы с самого утра: Ингредиенты: - 1 яйцо - 1 стакан молока (200мл) - 1,5 стакана муки (300г) - 1 ч.л. разрыхлителя - сахар по вкусу Приготовление: Перемешать яйцо с сахаром, добавить к ним молоко (если сахар не добавляете, сразу смешиваете с молоком), муку и разрыхлитель оставляете тесто на ~20 минут если не принципиально, чтобы оладья б...

Прилетела на недельку в Калининград, буду поддерживать форму упражнениями без отяжеления🫡 Уже больше недели каждое утро отжимаюсь и делаю тренировку на кор, рельеф пресса теперь стал виден при любом освещении и без напряжения мышц 🙏 Тренировочный образ жизни у меня чилловый, в таких недельных поездках не бегу сломя голову искать ближайшую качалку или таблицы кбжу в ресторанах, и если честно вам советую, тогда тренировки будут приятной частью жизни, а не обязанностью, которую приходится постоян...

Ошибки в тренинге, из-за которых ваш результат может затянуться на несколько лет, вместо нескольких месяцев: 💔постоянная смена упражнений для максимально быстрого прогресса вам нужно определиться с конкретным тренировочным планом и заниматься по нему месяцев 3-4. если вы в первую неделю делаете одни упражнения, а во вторую другие - мышцы находятся в постоянной адаптации к новым движениям, а не в состоянии роста. 💔стагнация в рабочих весах повышение рабочего веса = повышение требуемого усилия =...

У меня еще и телефон на холоде лагает ХААХАХ

РАЗМИНКА перед тренировкой на низ 💔 💔включены упражнения на мобильность тазобедренного сустава и разогревающая динамика 💔длительность 2 минуты (при желании и возможности можно добавить больше упражнений на растяжку, выпады и глубокие приседы) 💔разминка обязательна перед началом тренировки, помимо значительного снижения риска травм, она также повышает и эффективность самих занятий💔 #полезное

elina pinned a photo