Всем добрый день! закончила наводить красоту в большой Методичке про Белок для женщин 35+, которая будет доступна всем участницам курса "Весеннее Обновление". 🎯 Поскольку уже по опыту знаю, что добрать белок в рационе - та ещё задачка (и это мы ещё не говорим про усвоение), предлагаю вам простое упражнение. Попробуйте хотя бы примерно, без калькулятора, оценить количество белка в вашем рационе за 1 день: 🥚 1 яйцо = 6 г 🥚Омлет из 2 яиц на воде со шпинатом - 14гр 🍗 Куриная грудка 100 г = 31 г 🧀 Творог 5% 100 г = 16 г 🐟 Лосось 100 г = 20 г 🍞 Хлеб из чечевицы или другой протеиновый 1 ломтик = 7-8 г Теперь если это был неполноценный белок (растительный за исключением киноа, тофу) - вычитайте 30% из получившейся цифры. Сколько у вас вышло грамм белка за день? Пишите в комментариях⬇️