Авокадо Босс

Поплакала на йоге🥹 Сегодня на йоге у меня не получалась асана: не хватало силы в руках, мобильности в плечах. И в итоге после кучи попыток от обиды я расплакалась😔 Самое сложное в такие моменты - осознать, что не всегда все получается с первого раза, нужна практика🙂 И не сравнивать себя с девочками, которые стоят рядом в этой перевернутой позе, а ты думаешь, что слабак)) Девочки может уже давно практикуют и им тоже понадобилось время, но мозг это все не воспринимает, конечно🥹 Представляю, ка...

Домашняя гранола🫶🏻 Поздравляю всех с праздником весны🎈 Я вчера в честь этого дня готовила домашнюю гранолу и сняла процесс👍 Обычно ем ее с несладким йогуртом. Покупную гранолу тоже люблю, но она меньше меня устраивает по составу и цене😂 Берите пачку геркулеса долгой варки (который готовится 15-20 мин). Туда вмешиваете семечки и орехи. Затем 2,5 ложки меда и столько же растительного масла, все хорошо размешать и на противень - 150С на 40 минут. Нюанс: обязательно каждые 8 мин достаем из духо...

Сняла на видео как готовлю ужин👌 Мое видение рецепта из запрещенной сети. Изначально там рис шел, но у меня гречка🙌 Еще понадобится скрембл и консервированный тунец с творожным сыром✅ Быстро, просто и белка навалом👍 А, ну и ещё вкусно оказалось😁 Так что рецепт годный🫶🏻 И сорри за озвучку, я просто раз 10 перезаписывала, а потом как получилось, так получилось😂 #Соня_еда #Соня_рецепт

Поход на водопады Смольные и беседку ушуистов🥷 Я думала, будет поход на 2 часа по зимнему лесу, а в итоге вышло 24 тыс шагов и 7 часов туда-обратно😂😅 Вчера разные чувства словила: сначала было сопротивление и скука, когда долго идёшь по лесу, скользко и жарко🙃 Потом ближе к беседке включился азарт и желание поесть поскорее, как доберемся до беседки🥪 На вершине я собой сильно гордилась, что дошла и не слилась😁🔥 А на обратном пути, когда силы уже покидали, одновременно было чувство удовлетв...

Домашний бургер🍔 В домашнем фастфуде всегда будет меньше калорий, чем в покупном, инфа сотка💯 Поэтому когда дети просят очередной бургер или пиццу, приготовьте вместе с ними дома - совместная готовка важна для укрепления социальных связей, снижает тревожность и стресс и повышает вероятность, что ваш ребёнок полюбит готовить 🤞❤️ Главное не орите на него, что он все делает не так 😂 Пусть делает, как делает, как будто вы с первого раза все классно делаете🙃 У меня тут минибулочка, разрезанная п...

Что едим в Японии🇯🇵 Спустя неделю в Японии могу уже поделиться, чем питаемся)) Чаще всего покупаем еду в супермаркете или комбини (маленькие магазинчики, где есть все необходимое, в том числе готовая еда👌) Берем овощи и салаты, готовую куриную грудку в вакууме, яйца, рисовые треугольники (онигири), несладкий йогурт, фрукты, сыр, сашими (сырая рыба) - прием пищи выходит где-то на 350-400 руб на человека😁 Бюджетно и едабельно. Почему не всегда идем в кафе или ресторан? Иногда попадаем на время...

Сегодня День Нутрициолога и вторая годовщина моего добровольного отказа от алкоголя🙃 В моем окружении сейчас либо те, кто тоже не пьет спиртное, либо немного один-два раза в год)) Обычно люди используют алкоголь, чтобы снять стресс, убежать от чувств и мыслей, но все же без вреда для здоровья можно выбрать более экологичные способы👌 У меня это спорт, рефлексия, терапия, общение с близкими, творчество🫶🏻 Но что делать, если спиртное это ритуал или традиция, как бокал игристого на Новый Год?🙃 ...